尿酸值高了別慌張！經常吃點「它」，「攔住」痛風，尿酸穩穩降！

生活水平越來越好，人們經常在外應酬，總少不了大吃大喝的情況。而不當的飲食習慣，會導致人體嘌呤代謝發生紊亂，導致現在患有高尿酸的人數日益增多。尿酸高會引發痛風，患上痛風的人都知道，那是一種多麼痛的領悟。

尿酸形成原因

1、嘌呤攝入過多：食用過多或經常食用含嘌呤的食物，使嘌呤的代謝紊亂，增加了尿酸值。

2、經常飲酒、喝水少：現代人吸煙喝酒的較多，加上平時經常熬夜，又喝水少，這些不良的生活習慣也是導致尿酸值升高的原因之一，喝水少，使尿酸不能及時有效的代謝，在體內沉積，使尿酸值升高。

人體中尿酸有兩個來源：一種是在富含嘌呤的食物中消化吸收而來，約佔體內總尿酸的20%。另一種是由體內氨基酸、核苷酸類合成及核酸代謝產生的，約佔人體內總尿酸的80%。

尿酸值多少判為高尿酸？

尿酸正常值：男性：149～416umol/L，女性：89～357umo1/L；如果非同日兩次空腹血尿酸水平男性 > 420umol/L，女性 > 360umol/L，則為高尿酸。

尿酸值高了別慌張！經常吃點「它」，「攔住」痛風，尿酸穩穩降！

1、菊苣

菊苣為多年生草本，性味微苦、咸，涼。菊苣中含有豐富的蛋白質、脂肪、膳食纖維和氨基酸，經常食用，有利尿消腫、清熱解毒、分解尿酸等作用。可以有效的降低身體內的尿酸值。

2、空心菜

空心菜是夏天當季的時蔬，空心菜是一種含有豐富食物粗纖維的蔬菜，是一種常見的鹼性蔬菜，經常吃一些，可以有效的降低尿酸濃度，遠離痛風。

3、玉米須茶

玉米須茶是一種天然的健康養生茶，它有著很好的利尿消腫的作用，經常飲用，可以有效的將體內的多餘尿酸排泄出體外，有利於促進新陳代謝，降低尿酸值，遠離痛風的困擾。

4、黑芝麻

多吃黑芝麻可以強化腎臟功能，是很好的補腎功效，尿酸是經過腎臟排泄出體外，如果尿酸不能及時有效的排出，會在體內沉積，形成痛風，經常吃黑芝麻可以有效的養護腎臟，加速排泄，對降尿酸很有幫助。

5、木耳

木耳是生活中人們經常食用的天然食材，它有著很好的潤肺排毒功效，同時，也是血管的「清道夫」，可以有效的降低體內的膽固醇，尿酸高的人經常吃一些木耳，有利於預防痛風，達到降尿酸的效果。

聲明：本文為作者騰訊獨家首發，謝絕轉載至其它平台！侵權必究！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！