這些食物是高血壓的「天敵」，天天吃，再也不怕血壓升高了

高血壓的危害盡人皆知，是導致我國民居死亡原因第一位的心腦血管病發生的最主要原因。對於高血壓的治療，最基礎有效的方式就是生活方式干預，即便是服用降壓藥治療，如果不注重改變不良生活方式，也不會取得好的效果。

這些食物是高血壓的「天敵」，天天吃，再也不怕血壓升高了

蓮子

蓮子中含有的大量的微量元素中以鉀元素最多，鉀元素能夠有效維持心臟功能，能夠幫助降低血壓。還參與身體的新陳代謝，降低中老年人中風的危險。

南瓜

南瓜中含有豐富的鉀離子，而且經加熱後也不易流失，可以促進體內多餘的鈉排出，再配合膳食纖維的排鈉作用，能有效降低血壓。南瓜還含有鈷和果膠，有促進胰島素分泌、調節血糖的作用，能夠預防和輔助治療高血壓並發糖尿病。

荷葉性味苦澀、歸肝、脾、胃、心經，有清暑利濕、升發清陽、涼血止血等功效。中藥現代研究結果表明，荷葉有降血脂，降血壓的作用。荷葉茶除了降血壓之外，還有調血脂的作用，作為現在的「四高」人群的保健茶飲。

汕菜，降血壓的原因是富含鉀，鉀在調節血壓中起著至關重要的作用。而且菠菜也是含鐵量最高的菜，是非常健康的菜。

檸檬，富含的維生素C和維生素P，能增強血管的韌性和彈性，，進而促進血液的流通，中老年朋友經常飲用的話可降血壓。常見的檸檬泡水都是非常不錯的。

黃瓜是一種蔬菜，有點改善糖尿病的作用，並且他還有的膳食釺，維鉀和鎂，還有著調節血壓水平，預防高血壓的作用，高血壓患者可以多吃

土豆，土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點，富含多種抗氧化劑。研究發現，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助於降壓護心。土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養物質。

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