這「3種食材」很低調，常吃對身體有多種功效，尤其適合小孩吃

一個家庭裡面，有小孩的話一般都會圍著小孩子轉，而大多數的時候主要就是關注小孩子的成長問題。所以，孩子怎麼吃是家長普遍比較擔心的問題。怎麼吃才會有營養？怎樣吃才會讓孩子更加全面的健康生長？這是大多數家長每天都在研究的問題，很多家長給孩子買了補品或者大量的鈣片，其實這些哪有健康食材讓人放心呢。所以，今天就來分享一下，三種特別低調不起眼，但是適合小孩子吃的食材。這「3種食材」很低調，常吃對身體有多種功效，尤其適合小孩吃。

1、菠菜

因為含有豐富鐵元素，所以很多瘦小或者營養跟不上的小孩子可以適當的吃一些，這樣的話能夠更好的強身健體，健康的生長發育。而且菠菜是對眼睛特別好的食材，現在的小孩子都用眼有些過度，應該適當的吃一些。

做法建議：孩子一般看到綠色的蔬菜都會感覺到有一些的反感，所以不能直接做成炒菜吃，可以在麵食裡面加入菠菜汁，或者在做粉面的時候加入一些菠菜，不僅孩子吃起來味道好，營養豐富還特別受孩子喜歡。

2、雞蛋

雞蛋大家都是知道的，含有豐富的蛋白質，蛋白質是人體組成的重要物質，所以正在成長中的小孩子可以適當的吃一些。不過晚上睡覺之前不要吃，小孩子容易積食，導致身體肥胖。

做法建議：一般的煮雞蛋，孩子消化起來相對比較困難，最常見的做法就是水蒸蛋，不僅口感好，而且容易吸收。提示：不要給孩子吃生雞蛋，因為沒有熟，所以有很多的細菌，對孩子身體不好。

3、南瓜

南瓜的營養特別的豐富，尤其是對於小孩子來說，因為含有豐富的類胡蘿蔔素，可以在體內轉化，生成對生長發育、眼部發育以及皮膚的代謝特別有幫助的維生素A，因為含有適當的鈣元素，還能促進孩子的骨骼發育。功效特別多，因為高鈣、高鉀、低鈉，所以也適合中老年人和高血壓患者食用。

做法建議：建議吃一些稍微嫩一點的南瓜，做麵食的時候可以加入，比如南瓜餅以及南瓜饅頭，小孩子都會喜歡。

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