長壽的人，他們一般怎麼吃晚餐？5個要求不難辦到！

現代人白天需要外出工作，往往飲食上不太豐盛，常常只是簡單的填飽肚子，下班回到家中，經常做的晚餐比較豐盛美味，大魚大肉的情況也不在少數，那麼這麼豐富的晚餐過後，對我們的身體健康是好還是不好呢？其實這種常見的晚餐模式對身體並不好。

怎麼吃晚餐才健康呢？

給大家分享一下怎樣吃晚餐才健康，吃晚餐需要注意哪些事項。

1、晚餐一定要吃

很多年輕人為了減肥，不吃晚餐對健康是很不利的。晚餐一定要吃，千萬不要暴飲暴食，晚餐可以早一點吃，如果吃的過晚，膽囊分泌負擔，可能會引發膽結石等一些消化類的疾病。

2、晚餐要少量

晚餐的量需要吃要少一點，因為晚餐吃得太多會增加膽固醇，膽固醇過度會堆積在人體的血管壁上造成心腦血管疾病和動脈硬化等疾病。晚餐吃得過多還會使脂肪增大而發胖，所以晚餐不要吃得太多，太飽。

3、晚餐要偏素

晚餐以一些素食、簡單的食物為主，含脂肪過多的食物盡量少吃或者不吃，脂肪攝入太多血脂會升高，晚餐吃得過飽還會對胃周圍的器官造成壓迫，影響睡眠。

4、晚餐要早吃

晚餐不要吃的過晚，吃的過晚而入睡不易消化，盡量在睡眠的前四個小時就餐。雞、鴨、肉、蛋等食物不適合在晚餐過多食用。

5、晚餐不要喝酒

晚餐最好不要飲酒，酒會使人發胖，而且對睡眠有一定不良影響，還會一定程度上影響人體的新陳代謝。

夏季晚餐不妨多喝粥

夏季太熱，沒有胃口、苦夏的朋友可以在晚餐可以喝一些清淡的雜豆粥，夏天飲食的清淡，並且喝粥有助於減肥，因為粥的熱量不高，飽腹感強，對減肥的人們有良好的效果。

晚餐可以喝點小米粥，小米粥容易消化，而且小米粥有助於睡眠。還可以吃一些粗纖維食物，如粗糧，地瓜等，好消化且低熱量低脂肪。

還要注意的是，日常飲食衛生要做好，也要合理安排飲食，根據身體情況適量補充相應的食物。

「早餐要吃好，晚餐要吃少"的老話有一定道理，早餐可豐盛一點，提供一上午的能量，可以讓我們有更多能量應對一上午的工作學習，晚餐盡量少吃、吃得清淡，才能擁有一個好的睡眠。但凡事因人而異，根據自己實際的健康情況制定一個健康的食譜吧，吃出我們的健康。

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