想找到簡約版的跑步大全？2個跑步常識給你助力

許多時候，我們的生活里都需要一本百科全書，來為我們解答各種困惑和謎題，給我們答案。對於跑步這項運動也是一樣的，很多時候我們只知道跑步，卻不知道怎麼跑才是最好的，怎樣跑才能夠有更好的跑步效果。多想有問題的時候，身旁有一本跑步大全，就可以立刻幫助解決掉了。

其實跑步它之所以受到許多人的歡迎，主要原因也在於其便利性，時間地點的選擇很方便，而且不用經過特別的訓練。

所以今天就給大家分享跑步的幾個小常識，希望大家記牢。因為這樣的話，你對跑步了解就稍微全面了一點，你心中自然也就有自己的跑步大全了。

常識1：跑步喝水很有講究。

就算不是跑步，平日里我們每天都要喝很多水，不僅是身體對水的量要求很大，而且也是養生的需要呢。跑步就更不要說了，跑步是一項劇烈高強度的運動，過程中會有許多水分流失，跑步後補水是非常重要的。

但是補水的量和度都有要求，量要少，可以分多次飲用。不可著急忙慌的剛跑完步就大量喝水，對於腸胃容易引起墜脹，對身體不好。建議喝一些溫水，不可以喝冷水，冷水一樣會刺激腸胃。

如果你經常早上起床去晨跑，建議在去跑步之前喝一些水，那樣的話，會補充一些水分。畢竟經過了一些的休息，體內的水分很多被消耗掉了，這個可千萬不要忘記哦。

常識2：跑步落地方式可是很重要。

許多人會把跑步落地方式弄錯，都認為用腳尖先點地比較好，那樣就會很容易往前跑的更遠。但其實並不是這樣的，正確的落地方式應該是先讓腳跟落地，然後再慢慢的過渡到腳掌，之後落地，另一隻腳再重新開始往前面邁，再反覆的進行就可以了。

如果的腳尖先落地的話，很容易造成前腳掌的受傷，因為它接觸地面面積很小，壓力之下，就容易很痛。相反，用腳跟先落地，再緩緩過渡到腳掌，是比較溫和的方式，也減少了受傷的可能。

說完了這麼多，各位小夥伴可要實際的操作去練習哦，不能夠光說不練。許多經驗的知識還需要自己總結歸納的，因為每個人的體質以及跑步目的是不一樣的，所以需要自己的去挑選和訓練，找到屬於自己的方式，就是屬於自己的跑步大全，從跑步中更多的受益。

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