跑步是一種煎熬，是一種痛苦！可能你掌握方法，會感覺是一種樂趣

作為一個跑步者，我相當明白，那些跑步的初學者是多麼的痛苦。在每個人剛剛開始跑步的時候，都是一個新手。而我們的，當時體力是非常差的，耐力也是非常大的。很多初學者在剛出去跑步沒有幾圈，或者身邊有多遠的時候，就會發現雙腿發軟，上氣不接，下氣堅持不下去的那種感受，感覺跑步對他們來說，是一種煎熬。就是一種酷刑。但是如果你逐漸堅持下來的話，也就沒有那麼難受了，反而會變成一種享受，再也不那麼困難了。

沒跑幾分鐘就堅持不下去，的確有點弱，我們要學會用適合自己的方法來提高自己的耐力，讓自己跑得更快更遠。

作為一個跑步多年的跑步者，我來幫大家策劃一下，希望大家能夠掌握這些簡單的方法擺脫，初步跑步的困難。

1走跑結合

我們可能在操場上沒跑幾圈就氣喘吁吁，堅持不了，於是就打道回府，放棄跑步，這樣的跑步方法我們永遠都得不到提高。剛開始跑步的時候，因為我們的體力比較差嗎？我們可以在，操場上，選擇，走跑結合的方法，先跑一會兒，跑累了就走一會兒，等休息好了再跑，這樣不僅可以讓我們的身體逐漸適應，而且還能避免身體的受傷。

2進步計劃

每天都走跑結合，那這樣鍛煉兩三個星期以後呢，其實身體已經完全適應好了運動這個時候呢，可以制定一些跑步計劃之類的，一定要簡單，但是，一定要能幫助我們越跑越遠。我們可以每天進步一點點，每天增加個200米到300米。每天增加，每天增加，將需要三天來鞏固，三天繼續增加，久而久之兩三個月之後呢，你就發現你跑步的水平提高了很多。

3磨練肌肉

如果想要更快更，穩的跑步方法，那我們就絕不能忽略自己的肌肉，我們怎樣才能夠跑得久跑得快呢？這是完全依靠我們肌肉乏力，我們才能夠，使我們的水平增加，我們應該學會自己磨練自己的肌肉。我建議大家採用健身的方法來進行，每天不需要練的太多，但是能堅持個半個多小時就可以了。

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