12個小建議提高你的生活品質，還能讓你擁有更長的壽命

快節奏生活飲食

如果你生活節奏太快，需要壓縮你的吃飯時間。但是你要提前將營養合理搭配，每天將你所有的熱量控制在兩餐當中，這有利於你的細胞結構，延長壽命。當然如果條件允許，多餐少食才是我們追求的最佳狀態。

多吃芝麻菜

吃硝酸鹽會降低患心血管疾病的風險。這種不起眼的芝麻菜比任何其他綠葉植物所含硝酸鹽都要多，而且是大蒜的10倍多。

遵從自己的內心別太在乎別人的看法

不要總是與別人爭論。在義大利農村進行的一項研究發現，固執與長壽之間存在關聯。

可以做到像獨狼一樣

訓練中要保持獨立，集中精神。不要因為與朋友交談而分心。人們發現，單獨參加體育活動的人在年老時更不容易患上衰弱症，插入耳機，進入自己的世界吧。

狗是人類最好的的朋友

在瑞典的一項研究中，40-80歲的養狗人的死亡率比沒有養狗的人低20%。狗雖然需要你的照顧，但它永遠都會不離不棄的在你身邊。

直面自己的衰老

面對衰老保持平常心，候享受自己生命中的每一個里程碑———你的生日，好的心態可以將你的壽命將延長7.5年。

學會享受陪伴

每周做愛兩次可以降低45%的心臟病風險。雖然在性愛中心臟病發作率略高，但所獲真的值得冒這個風險嗎?你要自己去衡量。

多與人溝通

不要認為做一個沉默少言的男人很酷。研究人員發現，即使是低水平的焦慮和抑鬱也與高死亡率相關。是時候放飛自我了，多與人交流，先生們。

縮短你的通勤時間

在城裡工作時住在遠郊有它的缺點。每次通勤時間超過90分鐘會導致縮短壽命的肥胖和睡眠不足。

停止使用約會app

沒完沒了的約會除了危害到你的存款更會危害你的健康。單身人士的死亡風險比已婚人士高16%。所以，找到合適的人，然後安定下來。

讓酒的好處最大化

酒精是很多人快樂的源泉，在喝酒這個問題上，如果你把偶爾一次的排隊狂歡暢飲換成一種有規律的、適度的烈酒，那酒也有它的好處。一項研究發現，很多百歲老人每天都喝兩杯酒。加州大學。

保持你的牙齒健康

一項科學研究發現，保持你所有的天然牙齒，可以顯著提高你活到100歲的幾率。所以保護好你的牙齒吧！護牙方法:刷毛、用牙線、漂洗和重複。

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