凌晨三四點種還睡不著覺的是什麼病？

夜闌人靜，大地上萬物都進入了夢鄉。12點的時候，你和別人說了晚安，可現在已經凌晨2點，而你遲遲還沒有入睡。你沒有想要騙別人的意思，也知道自己應該睡覺了，困意一點點湧出，可是心裡總有一個聲音在說，再刷一會兒朋友圈就睡、再刷一會兒微博就睡。甚至你寧願盯著屏幕發發獃，打開一個軟體又關上，也不願意睡覺。

你可能會說這是「拖延症」、「自制力差」導致的，但真的是如此嗎？

幾乎每個人都有可能碰到這種凌晨三四點還無法入睡的情況，即使是睡眠特別好的人。比如遇到了突發的事件，可能比較著急，思慮很多；也有可能遇到非常開心的事情，大腦特別興奮；甚至是對於一些身體機能比較敏感的人，如果臨睡前飲用了帶有興奮的飲料，可能是咖啡、奶茶或者濃茶等等，都有可能打破平時的生物鐘，大腦處在興奮的狀態，遲遲不能入睡。

種情況一般是偶爾發生，遇到那麼一次兩次，也不用著急，都是非常正常的，第二天早上注意不要賴床補覺，一般第二天或第三天晚上就可以恢復之前的生物鐘，回到前一段的入睡時間。

最重要的是努力找到適合自己的方法，畢竟每個人的身體條件都不同，可以嘗試每晚記錄自己的飲食、運動、情緒、入睡時間等等相關信息，記錄一兩周以後，可以從中看到哪些方法或行為對自己的睡眠是有促進的，而哪些是帶來負面影響的，這樣的話就可以準確地增加有效行為以促進睡眠。

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