一對胖情侶決心去健身改變，從胖再到極致身材，他們僅用了1年
為了擁有健康完美的身材，每年都有胖子去減肥，每年都有瘦人去增肌，通常大部分的人都是獨自參與的，而今天要說的卻是兩個人，他們是讓人羨慕的一對，他們不滿意自己的身材，為了健康和好身材一起去運動健身。
雖然兩人的身材算不上肥胖，但是身體上的贅肉還是影響了兩人的健康，他們兩人不想要這樣的身材，所以決定，一起改變，一起健身。
既然下定了決心，自然要認真的去健身。於是男生走進了健身房，開始了力量訓練。因為身體底子比較好，所以他在一開始的時候就從卧推這個動作開始了。
作為每個男生都要練的動作，卧推和深蹲都是必不可少的。為了讓自己的另一半看到自己的改變，男生付出了相當大的努力，還讓專業的健身教練來幫助自己。
看到男生在努力健身，女生自然也不甘示弱。這是她在做深蹲，從她標準的動作來看，她也做了很多的努力。
健身訓練三分練七分吃。健康的飲食對於訓練來說也是必不可少的。西藍花和雞胸肉這類健康飲食，還有雞蛋和大豆這類優質蛋白，是每一個健身愛好者都認可的健康搭配。
健康的飲食加上科學的健身訓練，一段時間後，給他們帶來了改變。從圖片可以看出，兩人的體型雖然變化不大，但是並沒有打擊到他們的自信心，相反，他們變得更加努力，堅信堅持到最後，終會遇見彩虹。
這時的他們除了在健身房鍛煉，在家裡閑暇的時候，兩人也會互相利用對方的體重做徒手訓練，正是這種互相幫助一起進步改變的心態，讓兩人克服了健身中的諸多困難。
時間過得很快，現在的他們已經不再局限於減肥的問題之上，從下圖可以看出，男生的手臂變得比之前強壯結實，女生的的身材也變得纖細許多。現在的他們完全看不出肥胖的感覺。現在的他們已經轉戰目標，女生追求馬甲線和曲線身材，男生則追求更強健的肌肉身材。
這是他在做臂彎舉訓練，做的非常認真，絲毫不敢馬虎，這也看出了他要變好的決心。
讓我們來看看兩人一年之後的變化。腹肌和馬甲線的交相輝映，女生笑的非常燦爛，真替他們感到高興。
來看看一年前後的對比吧。不管是兩人的身材還是兩人的身體狀態，都發生了翻天覆地的變化。不知道看到這裡，你的心有沒有一點觸動，也想與自己的另一半一起變好？
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想要健康的身材，從現在開始！在這裡推薦一套能鍛煉全身的徒手動作，能幫助你全身減脂，每個動作10-15次，循環2組以上。喜歡的請收藏，希望對你有所幫助。
平板支撐要點：頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹部緊收。平板支撐不用太久，3分鐘即可。
相撲蹲左右擺要點：雙腿做相撲蹲的動作，雙手放在頭後面，收緊腹部，身體左右下壓。
箭步蹲要點：單腿向前跨出，屈膝下蹲，前腳的膝關節和後腳的膝關節都保持90度，下蹲時前腳膝蓋不要超過腳尖，後腳膝蓋不要接觸地面。
高抬腿要點：上半身保持挺直，用前腳掌著地發力，抬腿略高於髖部。
俯卧兩頭起要點：俯卧地面，腹部緊收，雙手和雙腿同時向上抬起，雙手來回伸縮。
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