健身三分鐘熱度，還沒瘦下來心態先崩了該怎麼做？
夏天到了，想要穿一字肩的衣服，卻發現自己完全沒有鎖骨，想要穿露臍的，肚子上卻全都是肉！天氣熱到不行，連穿短褲的勇氣都沒有，因為大腿上也全是肉……
於是，你開始羨慕那些有鎖骨、4A腰、有馬甲線的小姐姐們了，要知道，身材對於穿衣實在是太重要了，沒有好身材，再貴的衣服買回家也只是完全走形的「買家秀」，於是，很多豬豬女孩們開始高呼「我要減肥！」
並且馬上去健身房報了名，發誓一個月要瘦個幾十斤，直接脫胎換骨，還告訴了身邊的朋友自己要開始減肥了，吃大餐這種事就不要再約了，而且晚上下班後以及周末都是健身時間，沒有急事就不要見面了。
還在網上搜了一大堆減肥餐，列印了每種食物的食物熱量表，開始吃白水煮雞胸肉，白水煮各種蔬菜，每一餐只吃七分飽，家裡不再有任何小零食，如果晚上被餓醒，起床喝一杯白水又繼續睡。
看到你這麼的充滿幹勁，身邊的人都以為你終於開始認真減肥了。
但其實，很多人不到一周就開始想要放棄了，具體表現為：
1.對於去健身房提不起勁
因為每天下班回家都已經很累了，以前自己回家都是直接躺在沙發上吃薯片喝可樂，可是開始健身後，還要拖著疲倦的身子去健身房進行高強度訓練，每天都要重複這一件事，讓你感到厭煩，一開始你還激勵自己為了減肥一定要有所付出，但是一周下來，你就有些扛不住了。
2.健身後全身疼痛
剛開始健身的人都會遇到這個問題，但是如果健身了一段時間還出現這個問題，就要考慮是不是因為健身姿勢有問題造成肌肉拉傷，也可能是因為過度訓練所引起的，導致肌肉來不及修復，這種情況的話建議請一個私人教練，不要自己盲目健身。
3.受不了減肥餐
想到健身以前，自己晚上都是會跟朋友去宵夜的人，開始健身後，不但宵夜成為了夢想，甚至連正餐都讓人提不起勁，看到白水煮雞胸肉，白水煮各種蔬菜，你的腦海里浮現的是麻辣小龍蝦、椒鹽肘子肉、大閘蟹。這種時候可以考慮一個月吃一次自己想吃的東西，但是一定不能過量，堅持七分飽原則，並不斷激勵自己。
4．遇到瓶頸期一開始開始訓練，感覺每次練習都有效果，但是後來慢慢感覺不到進展，該怎麼辦？由於我們訓練，我們的肌肉、心臟甚至神經系統會感到刺激，但隨著訓練的時間延長，我們會產生適應性，因此相同的訓練產生的刺激不像剛開始一樣大，這時後便是蜜月期結束，要開始改變訓練強度，包含增加持續時間、每周健身頻率，以及健身的強度。
總而言之，健身是一個不可以間斷的事情，想要擁有模特的身材，就不能偷懶，不斷地堅持下去，才能實現自己的目標，人生沒有白走的路，每一步都算數，加油吧，豬豬女孩們！
