2018年5種最佳方法促進你的新陳代謝
2018年，無論你是否有新的目標要實現，懂得如何促進你的新陳代謝對你的健身目標至關重要。
我們首先以最簡單的方式定義新陳代謝。人類的一切活動都和新陳代謝有著直接的關係。所謂的新陳代謝，就是把人體攝入的食物中的能量以脂肪，蛋白質，糖的形勢儲存起來，然後再把這些物質分解，提供人體活動所需。這就像汽車中的引擎，如果發動機開始發生故障，車輛將不再平穩行駛，同樣，如果我們的新陳代謝出現問題，我們身體也會發出抗議。
那麼，我們如何促進我們的新陳代謝，以便我們身體處於最好的功能狀態，讓我們感覺和看起來不錯？
這很容易！看看從今天開始促進新陳代謝的5種最佳方法！
保持飲食
不管你是否相信，你吃得越多，你就會消耗更多的卡路里。新陳代謝在我們投入使用時起作用。在挨餓的情況下，新陳代謝不會進行任何分解食物的工作。結果會導致怎樣？長期懈怠狀態下，新陳代謝的效率變得低下。也就是你不吃或者吃得很少，你身體的卡路里反而無法釋放出來。所以在這裡談談如何解決這個問題，就是多吃健康的食物。事實上，適當多吃對於您實現健身目標是非常好的。你可以通過健康的飲食讓你的臉色看起來更紅潤，顯得更健康。
這裡有一個經驗之談，吃得少，不能夠滿足正常的需要量，是得不償失的，這時還是應該選擇多吃點東西，通過運動燃燒更多卡路里才是更好的選擇。增加力量訓練鍛鍊出肌肉，強健的肌肉實際上可以在你休息時幫助你燃燒更多的卡路里。
辣椒醬
用辣椒醬調節你的飲食健康
為什麼能有這樣的功效？因為辣椒醬具有加速新陳代謝的好處。辣椒中含有一種唐辛子的化合物，能夠促進新陳代謝的效率。當消費足夠的辣椒醬時，我們的身體溫度升高，會激活我們的新陳代謝。所以建議每天可以選擇一餐加入剁碎辣椒，或者辣椒醬在飲食當中，既可以調味，又可以促進我們的新陳代謝。
站立著工作
如何燃燒額外的30,000卡路里？
如何通過站立而消耗額外的脂肪？
研究發現，已經證明工人每站一小時就能減少50多卡路里。
所以如果你不能經常去鍛煉，嘗試站立著工作！或許可以獲得很好的效果。
不要攝入過多人造甜味劑
想要促進新陳代謝，蘇打水肯定會破壞你的計劃。為什麼人工甜味劑不好呢？它可能加速糖代謝，增加你的胃口，最終導致體重增加。不過，如果你沒有攝入足夠的卡路里，適當飲用蘇打水不會有不好的影響。
酒精會導致體重增加
偶爾喝幾杯就不會對你的腰圍產生影響，但是如果你經常喝酒，那麼酒精會減慢你的新陳代謝，導致你的體重增加。這是為什麼呢？人不能儲存酒精，所以需要即刻代謝，因此酒精在體內為優先代謝，著使得機體對脂肪和糖類的代謝效率降低。簡單來說，酒精通過減少脂肪燃燒使人發胖。那麼怎麼解決這個問題呢，相信大家都知道解救方法是什麼，就是限制喝酒或者不喝酒。
促進新陳代謝，減少卡路里的攝入，是健身目標實現的關鍵。
希望你通過應用這5個簡單的技巧，很順利地實現目標。
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