燕麥常吃對身體好，貴在堅持，堅持三個月後，你會感覺有明顯變化

燕麥對於血糖有很好的控制作用，糖尿病患者可以少喝高營養的湯，可以將燕麥沖著喝。因為燕麥是粗糧，而且它富含搞粘稠度的可溶性纖維，可以延緩胃消化，可以增強飽腹感，控制人體對食物的慾望。而這對於糖尿病患者來說是再好不過的，而且，燕麥中還有對碳水化合物影響血糖的東西。所以，燕麥可以有效的抑制血糖。

燕麥它最大的優勢就是富含膳食纖維。而膳食纖維可以吸附腸道中的脂質，從而減少脂肪的攝入量，所以脂肪可以有效減少甘油三酯和膽固醇。膳食纖維還可以有效促進腸道的蠕動，減少致癌物質與腸黏膜的接觸，所以可以有效預防大腸癌。

可以有效預防血管硬化。因為燕麥中含有大量的維生素，有抗氧化作用，還能清除氧自由基。而且，燕麥中富含的膳食纖維能吸收腸道的脂質，所以可以抑制膽固醇和甘油三酯的產生，所以可以預防血管硬化。

富含多種營養元素。燕麥能夠為身體提供很好的營養元素，因為燕麥中富含維生素B和維生素E，而這些營養元素對於機體是非常重要的。既可以補充人體所必需的營養成分，還能增強人體免疫力。而燕麥並不是吃得越多越好的，因為燕麥是粗糧，吃的太多會引起胃脹氣或者胃痙攣。所以一天的食用量最好少於五十克，而經常吃是因為確實對人體有益，但是短時間內看不到，隨著時間的推移，堅持最多三個月，你就會感覺身體有明顯的變化。

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