30℃高溫天馬上就到！今日夏至，如何養生？這些你都做了嗎？
未來幾天 我省多地雨水「休假」
冰城明兒最高30℃
未來幾日天氣
我省多地雨水將開始短暫「休假」，開始「插播」晴天。
降雨減少的同時，氣溫也將出現攀升。預計22日開始，冰城最高溫將達到30℃。
「吃過夏至面，一天短一線。」
《中國天文年曆》顯示
今日18時07分12秒
迎來夏至
這一天，太陽光幾乎直射北回歸線
是太陽在一年中所能達到北半球最高的緯度
夏至之後
我國大部分地區將進入盛夏
天氣持續高溫，氣壓低，空氣濕度大
導致汗液蒸發顯著減少，人體體溫調節障礙
易發中暑以及出現睏倦、胸悶、頭暈、失眠、沒胃口等不適
你準備好了嗎?
冬至餛飩夏至面
有諺語說：「夏至餛飩冬至團，四季安康人團圓。」吃過餛飩，為孩童稱體重，希望孩童體重增加更健康。
【夏至，該做這些事兒】
清淡飲食，多吃蔬果雜糧
夏至時節，氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡，不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。
多吃些苦味和酸味食物
中醫認為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用，例如素有「菜中君子」美稱的苦瓜，夏天常食能調和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。苦味食物還有芹菜、黃瓜、雞毛菜等。此外，盛夏出汗多，易丟失津液，還應適當多吃些酸性食物，如番茄、檸檬、草莓、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等。
睡個午覺
盡量保持充足的睡眠時間，避免熬夜。睡個午覺，合上眼睛一會兒，在夏日保持充足的精神狀態。
注意補水
夏至時節，許多人都會有全身睏倦乏力及頭痛頭暈的癥狀，究其原因，首先是由於這一時節氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使體內水分大量流失。此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。
溫水洗澡
每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽、消暑防病，還能起到鍛煉身體的目的。因為，溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。
家中常備防暑葯
最後提醒，到了夏至，各家各戶就要開始準備一些防暑葯了。金銀花、菊花、荷葉、仁丹、藿香正氣水、清涼油、無極丹、避瘟散等防暑葯宜常備身邊，預防中暑，安全度夏。
【夏至養生，避開這些誤區】
用飲料代替白開水
汽水、果汁、可樂等冰凍飲料中成為夏天受歡迎的飲品。這些飲料中含有較多的糖精及電解質，會對胃產生不良刺激，影響消化和食慾，如大量飲用，還會增加腎臟過濾負擔，影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加人體熱量，使人肥胖。
冷藏西瓜更消暑
食用長時間冷藏後的西瓜，對人體健康是不利的。因為食用冷藏的西瓜時，口腔內的唾液腺、舌味覺神經和牙周神經都會因冷刺激而處於麻痹狀態，使人不但難以品出西瓜的甜味，而且還會傷及脾胃。兒童消化能力較差，食用冷藏的西瓜還會引起厭食、嘔吐、腹瀉等癥狀。
綠豆湯、菊花茶當水喝
夏日炎炎，不少主婦會熬一大鍋綠豆湯或沏上一壺菊花茶給家人當水喝。綠豆性寒、味甘，具有清熱解毒、消暑止渴的功效，但對於手足涼、腹脹腹瀉等體質虛弱的人，最好不要過多飲用，可選擇熬綠豆粥這種稍溫和的吃法。菊花茶也不宜天天喝，虛寒體質的人若長期大量飲用菊花茶，會使體質越來越虛寒，免疫力降低。
休息太貪涼
夏季的晚上，很多人光著膀子在街上溜達；整夜開著空調睡覺；甚至覺得在床上太熱，乾脆在地上鋪個涼席。這些都是人們常見的行為。但很多人並不知道，這些行為極易使身體遭受風寒，損傷陽氣。夏季人體毛孔張大，人在熟睡時全身基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，身體抵抗力變弱，這時開空調、睡地板都會使寒邪更容易進入體內，因此不要一味追求涼快。
生活報記者 丁燕 部分綜合：哈爾濱氣象 江西日報
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審核：王軼男責編：陳哲
貪涼要是大忌哦
小編一定要提醒您一下
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