運動雖好，但不要給膝關節增加負擔

人人都知道運動有益身體健康，但在運動時你有沒有注意過膝關節呢？愛看籃球或者足球等運動得到夥伴應該知道，運動員經常會損傷膝關節。有些運動員因為這些傷病造成競技狀態的下降甚至直接放棄自己的事業。雖然我們普通人平時運動量沒有這麼大，但是在運動時我們還是要量力而行。下面我們來看看日常生活中怎樣能避免無謂的損傷膝關節。

1.運動量一定不能過大，喜歡運動的人應該聽說過滑膜炎，這種病就是運動量過大損傷膝關節造成的。

2.不要在激烈的跑步運動中急停或者很快的加速。在我們的膝關節中有半月板，上面說的這種情況很可能嚴重損傷半月板，半月板受傷後很難恢復，到時候病人不僅僅要花費大量錢財進行手術，還要忍受極大的病痛。

3.女性不要經常穿高跟鞋。當今社會很多女性都有膝關節問題，這都是高跟鞋造成的。

4.不要讓膝關節受冷，寒冷會讓肌肉和血管收縮，造成膝關節損傷。

既然膝關節這麼嬌貴，我們有什麼好辦法保護它么

1.經常進行抬腿動作，身體平躺，腿伸直，然後慢慢的抬起腿，讓腿和水平面呈30度，就這樣10s中做一次，每次做15下，直到肌肉感到酸脹就達到效果了。

2.閑暇時一定要多多游泳，這種運動不會對膝關節造成負擔而且還能夠鍛煉膝關節的韌帶，對人的身體十分有益。

3.女生平時一定要少穿高跟鞋，多穿有很好緩衝效果的鞋子，減少走動時對膝關節的衝擊力。

不要因為平時愛運動就忽視對我們身體關節的保護，適量的運動，好好的保護我們的關節才能讓我們遠離病痛。

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