懷孕期間，孕婦都會出現水腫嗎？過來人的小訣竅讓你遠離水腫

文|好孕姐

懷孕之後，孕媽都會出現水腫嗎？

昨天，有位孕媽媽在群里吐槽：自從懷孕後，體重每天都在創造人生巔峰。現在也就剛剛孕七個月，就比以前重了至少四十斤。但胖本來也沒什麼，畢竟孕婦都這樣，讓她難以接受的是，自己的四肢、手、臉都出現了水腫。鞋子差不多隔一段時間就要買大一碼，清秀好看的臉直接腫成了大餅，兩條腿更是不忍直視。

她說，自己也知道現在的形象肯定不好，但沒想到連一向疼愛自己的老公居然也有點嫌棄了。前幾天，半開玩笑地說「你咋懷個孕就變得又胖又丑？生完孩子不會也這樣吧？」這位孕媽媽算是大齡生孩子吧，聽到這種話心裡難受得不能行，瞬間對孩子沒有什麼期待，甚至產生了不想要的念頭。

聽完之後，大家紛紛安慰和勸導孕媽媽，告訴她：孕期水腫是很常見的現象，好發部位主要是腳踝部、雙腳、手上，尤其是腿部最為明顯。這是因為隨著肚子里胎兒的長大，子宮也會逐漸增大，進而可能會壓迫下腔靜脈，使血液迴流出現障礙。此外，由於孕期體內激素的變化，會導致鈉水瀦留。

甚至還有不少過來人給出一些緩解孕期水腫的經驗，這裡簡單總結一下，有類似癥狀的孕媽媽趕緊拿起小本本哦：

飲食篇

飲食盡量以清淡為主。保持低鹽飲食，不要吃過鹹的食物（比如鹹菜、腌菜），以免加重水腫現象。每天可以喝點紅豆花生粥、冬瓜排骨湯，這兩種湯品具有極好的利尿消腫功效。最好不要吃容易脹氣和難消化的食物，比如土豆、洋蔥、白薯等。

此外，如果營養不良也是會引起水腫的，所以孕媽媽也要注意攝入足夠的蛋白質。每天可以進食一些魚肉、雞蛋、牛奶、豆類等。

生活篇

不要久坐和長時間站立，平時外出散步或者運動時，一定要控制時間，以免加重腳部浮腫情況。

睡前盡量不要喝水，可以用熱水泡泡腳，睡覺之前准爸爸最好可以幫忙按摩一下腿部和腳部。睡覺的時候用枕頭把腳墊高。

需要注意的是，如果水腫比較嚴重的話，產檢的時候最好可以測一下尿常規、血壓。

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