炎炎夏日，練習太極竟然這麼好，你知道嗎？

文化 06-21

太極

中國最受歡迎的太極文化類公眾號

文|網路編輯 | 禪音

茶禪

茶界

巫娜

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夏季是一年中陽氣最盛的季節，人體陽氣最易發泄的時候。這三個月，天陽下濟，地熱上蒸，天地之氣上下交合，各種植物大都開花結果，繁茂秀麗，陽氣浮長，氣候炎熱，酷暑外蒸，長夏兼濕。另外夏季炎熱的氣候使人體免疫力降低，心情變得異常煩躁，整天沒有精神。

然而太極拳是一種內外兼修，動靜結合的拳術，是我國特有的練身武術之一。太極拳的特點是松、靜、柔、深。松是放鬆。肌肉和精神都放鬆，在這炎熱的夏天，不妨打上一套太極拳，讓身體活動起來。讓心靈安靜下來。

夏天打太極拳有什麼好處？

1.容易出汗，促進血液循環，排除體內毒素有利於降溫。

夏天練習太極容易出汗有利於排出體內淤積的毒素，促進血液循環。與此同時，出汗也是可以減低溫度的一種表現，有利於保持體內溫度的均衡，汗排出來可以蒸發吸熱。有效降溫。

注意：練拳出汗以後，不可用涼水洗、冷風吹，而應知守汗之法。出汗後，應該用干毛巾擦汗，不可貪涼用涼水沖洗，不可用電扇吹。汗毛孔張開時，如突然遇冷閉住，汗濁餘毒會積於皮下，久則生病。汗出後要保汗，不但不要脫衣服，反而要穿上衣服，待全身汗自干後再以熱水毛巾擦洗身體。此為守汗法。

汗後大量失水，應及時補水，最好補充淡鹽水。但如馬上大量飲水易成疾患。較好的方法是：早上練拳前先飲一杯頭天晚上備好的涼開水，以補一夜的身體失水；晚上練拳前，也應先飲一杯溫開水；每次練功出汗後，不宜馬上飲水，汗干後再少量飲半杯至一杯為宜。

2、加強肌肉經絡和骨骼關節活動，增加精氣神。

夏天的時候，人們經常處於懶散，沒有精神的狀態，打太極拳是以腰為主宰,腰椎一動,四肢百骨隨之俱動,故全身各部分肌肉均豐滿、柔韌而有彈性,各關節和骨骼亦受肌肉牽引而產生旋轉,是攪動與按摩的效果,這樣就有助於保持骨骼的強健與關節的柔韌，同時打完太極後全身輕鬆，使人感覺到精神飽滿，渾身充滿了力量。

3.減少煩躁，提高身體免疫力

夏天一到，天氣就會變得炎熱，加上一些工作壓力的困擾，容易讓人變得煩躁，練習太極拳要求情神貫注、意守丹田、不存雜念，即要用意不用力和心靜。這種意識和身體鍛煉相結合的方法，都是在中樞神經系統興奮性提高的情況下完成的，它使大腦皮質形成一個特殊興奮灶，而其它區域則處於抑制狀態。這樣就使大腦得到充分的休息，可以提高身體免疫力，修復和改善高級神經中樞的功能，從而使內臟器官的病患也獲得修復和改善，也有利於讓夏天煩躁的心，安靜下來，俗話說，心靜自然涼，再煩躁的心情，相信堅持練完一套太極拳後，容易讓自己平靜下來。