它是天然防血栓「葯」，睡前吃一顆，還能抗衰老！

都說葯補不如食補，特別是對於血栓這種長期積累的病變，食物是更好的選擇，因為沒有副作用，安全，長期吃都沒問題。

對於血栓來說，最好的天然防栓「葯」就是核桃~

中美專家

核桃是天然防血栓「葯」

核桃含有豐富的不飽脂肪酸，經常食用核桃，不但不會升高血糖、血脂，還能減少腸道對膽固醇的吸收。

適合高血脂、高血壓、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能潤腸，治療大便秘結。

南京市中西醫結合醫院老年病科食療葯膳門診 王東旭副主任中醫師介紹，

核桃中含有精氨酸，有助於減少動脈硬化、讓動脈保持彈性，還含有抗氧化劑和α-亞麻酸，有助於動脈健康。

《美國營養學雜誌》刊登的耶魯大學一項新研究發現：耶魯大學的科學家對一組 30~75 歲微胖參試者進行了為期 8 周的「核桃餐研究」。

研究結束時發現，核桃組參試者無一人體重繼續增加，而且其血管內皮功能明顯改善。

血管內皮細胞功能良好，能防止血栓、調節炎症和控制血壓，對預防心臟病和控制血糖具有積極意義。

抗衰老之王

核桃的抗氧化作用並不遜於紅酒、蘋果，對保持年輕健康非常有好處。核桃仁中所含維生素 E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有「萬歲子」、「長壽果」之稱。

核桃還能抗衰老，能營養肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。

固本之王

腎是健康之本，本固則體健，核桃就是一種非常好的固本之物。

夜晚9點至12點是腎臟器官最為虛弱的階段，所以這段時間是進行腎臟調養的關鍵時期。而通過睡前吃核桃便能很好的起到溫腎納氣的效果。

安神之王

血壓高、頭暈、眼花、沒有力氣……這些看似毫無關聯的癥狀，很可能都是因為同一個原因，就是是睡眠不好，所以高質量的睡眠也是健康的基礎。

而睡前吃點核桃便能輕鬆的對付這一困擾。因為在核桃中含有相當多的褪黑素，這種物質能很好的對人體的睡眠進行有效調節。

健腦之王

核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要營養成分，常食核桃有益於大腦的營養補充，可健腦益智養神。

還有一種說法叫吃什麼補什麼，核桃形狀似大腦，所以吃核桃可以補腦。

對於生長發育中的小孩子，還有大腦逐漸衰退的老年人來說，吃核桃就是最簡單方便的健腦方法了。

健腦湯

香菇花生核桃煲雞腳

香菇 6 個，花生 50 g，核桃肉 50 g，生薑 3 片，雞腳 10 只。

雞腳洗乾淨焯水，上述藥材洗凈，加入適量開水放入鍋內，煮沸後放入食材，煮 1.5 小時，調味即可。

防血栓

生吃、熟吃都可以

美國飲食協會建議人們，每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經期婦女。

因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管，預防冠心病、中風、老年痴獃等是頗有裨益的。

固本安神

核桃黑芝麻粥

大米 50 克，黑芝麻 30 克，核桃仁 30 克

大米用清水浸泡 10 分鐘，鍋中水燒開放米，大火煮開加蓋小火燉煮。

核桃芝麻炒香，然後用蒜臼搗碎。米粥煮至粘稠加入黑芝麻和和桃，攪拌均勻煮上 2 分鐘關火。

抗衰老

核桃紅棗粥

核桃、紅棗、蓮子、枸杞、糯米、冰糖

準備好所有食材，把核桃搗碎，糯米洗凈，浸泡約三小時。先把浸泡好的糯米加適量水，連同蓮子一起放鍋里大火熬開，然後加入核桃碎繼續熬，大約半小時後改小火熬至蓮子熟透，加入枸杞，冰糖即可關火了。

挑好核桃看準這兩點

看外觀：核桃以個大圓整，殼薄色淡，果仁白凈，含油量高者為佳。

看果仁：果仁豐滿為上，乾癟為次；色澤黃白為上，暗黃為次。

選對食物是健康的開始，核桃就是眾多食物中的佼佼者，所以一定要讓更多人知道哦~

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