跑步減肥對身體有負面影響？真有可能！不想受傷就來學學這些！

什麼樣的減肥方法最好？我相信過經歷減肥痛苦的人都知道，那肯定就是跑步！運動減肥對我們的身體真的很好，既讓我們的體重下降，也讓我們重新變得健康！

但是跑步減肥真的沒有任何壞處嗎？真的如傳說中那麼健康嗎？其實答案並不是一定的，減肥健不健康這得看你的減肥方法到底有沒有問題！

我身邊有那些成功減肥的朋友，你別羨慕他們成功減肥了，但是他們的代價是失去了自己的健康！他們因為在跑步減肥的過程中沒有注意方法，於是導致了各種各樣的身體受傷！

這不是誇大事實，這是真事！所以為了不受傷，掌握正確的方法是很有必要的！作為一個減肥成功的跑步達人，我是很有經驗的，今天我就給大家出出主意，讓你們安全健康的瘦下來！

為了跑步減肥不對身體有負面影響，我們一定要學學這些！

1. 重視你的鞋

有的人很有疑問，他們會想，跑步的健康與否跟我們的鞋有什麼關係呀？其實我們的鞋子與我們的跑步健康息息相關，有一部分人的身體受傷就是因為他們沒有重視自己的鞋！

好的鞋子對減肥的朋友來說很重要，因為它有兩個主要的功能，一個就是減震，另一個就是支撐！減震可以幫助體重大的朋友保護自己的膝蓋，支撐可以幫助我們跑的更輕鬆！

所以說鞋很重要，如果我們的體重超重，我們一定不要吝嗇，買一雙好的，專業的跑鞋！

2. 不要直接就跑

很多體重大的朋友直接就去跑步，其實這樣很不對，因為我們的體重過大，在跑步時身體不能很好地承受身體的重要，最終的結果就是不可避免的傷痛！

所以我們不能直接跑，我們應該學會走跑結合，走十分鐘，跑五分鐘，不斷的交替，運動的時間最好超過一小時，也能很好的燃燒熱量，同時也可以防止身體受傷！

3. 最好不要空腹

很多朋友為了減肥，在跑步時不吃不喝，這樣確實能讓減肥的速度加快，但是我們的身體可受不了！你說用健康換減肥的速度值得嗎？這肯定是不值的！

所以我們寧願瘦的慢一點，也要健康的瘦下來！我們一定要吃，一定要喝，跑前適當的熱量，補充適當的水分，這可以讓我們跑的更有勁，發揮的更好，而且這樣也可以保護我們的肌肉！

4. 不要總是跑步

在減肥時，我們的眼界要寬一點，我們千萬不能只熱衷於跑步，我們應該嘗試一些強度更大，消耗能量更快的，對膝蓋壓力小的高強度間歇性運動！

比如說開合跳，俯卧撐摸高組合，波比訓練，我們可以坐十幾二十分鐘，這樣也可以幫助我們瘦的更快，更重要的是這些運動對膝蓋的壓力很小，膝蓋也不容易受傷！

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