又是一年世界盃，這四道湯水和熬夜更配哦

有約君說

世界盃來了！對於大批的球迷來說，熬夜是不可避免的。但熬完夜後狀況多多——頭暈耳鳴，氣短乏力，腰酸背痛，眼睛乾澀……怎麼辦？

針對熬夜後出現的不同癥狀，廣醫二院番禺院區中醫科醫師鄭艷華開出四道食療湯，感興趣的各位球迷不妨選一款，「對號入座」助調理——

1.西洋參煲烏雞湯——補氣養陰

西洋參20克，烏骨雞1隻(去毛和內臟)，香菇6隻發好備用，陳皮5克，再加蜜棗3粒，洗凈後加適量水煲1個多小時，調味後吃肉喝湯。

西洋參性味甘寒微苦，補氣養陰；烏骨雞滋陰養血，陳皮理氣開胃。這道湯適合熬夜後神疲乏力，口乾食少，頭暈面黃者服食。

2．夏枯草煲瘦肉湯——清肝明目

用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，加水適量煲湯，加鹽少許調味，吃肉喝湯。

夏枯草性味辛、苦，寒，有清熱瀉火明目的作用。這道湯適合熬夜後頭暈、頭痛、易怒及眼紅者服用。

3．豬腰杜仲燉湯——補腎壯腰

杜仲25克、豬腰子1個，水適量，燉1小時左右，加鹽少許調味，吃肉喝湯。

這道湯滋補肝腎，適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

4．豬肉杞子湯——滋補肝腎

新鮮瘦豬肉200克，枸杞子30克，加適量水煮湯，食用前可加少許香油、精鹽調味。

這道湯適合熬夜後頭暈耳鳴，視物昏花，雙目乾澀，腰腿酸痛，氣短乏力者服用。

文/廣州日報全媒體記者翁淑賢 通訊員許詠怡

編輯/何家

廣州日報健康有約工作室出品

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