被妖魔化的補劑

這次我們來說一說蛋白粉，希望可以讓關注了我微信公眾號的夥伴們知道蛋白粉是怎麼一回事。

其實蛋白粉就是我們生活中所需食物中提取的一種東西，類似於奶粉，可能這樣說也不太準確，但就是這樣，它會有一些添加物，但是就像我們所喝的飲料一樣，哪樣裡面沒有添加物呢？所以放心還是無害的，但是我要說的一點就是有些人認為自己是蛋白粉喝壞的，這個就得有事實依據了。不然空口無憑，主觀說法也不能作為判斷的標準。只要是你的腎臟沒有問題，還有就是沒有買到假粉，是不會出現這些問題的。而且蛋白粉既不是葯也不是激素，有些人下意識的會把蛋白粉和這些東西聯想在一起，而且我身邊的人在不知情的情況下也會跟我說你這樣吃蛋白粉安全嗎？會不會像那些國外的健身猛男那樣早死。申明一點，那些健身大咖早死的原因有一部分是因為打葯，添加激素造成的。但也不全是因為這樣才早死的，而且剩下的也不是因為健身才狗帶。我們也可以換一個看法，畢竟人家是去追夢，就像巨臂哥就是個很好的例子，最起碼人家是為了夢想。

讓人們覺得越大越好而不是去追求那些最原始的，其實我比較喜歡古典健美，雖然古典健美有些人也用藥，但是畢竟感覺視覺效果上讓人更加的舒服一些，這僅是本人的觀點。讓我們繼續回到蛋白粉這個話題上，葯的種類很多，但是蛋白粉絕對不是葯，之所以稱之為補劑而不是葯就是很好的例子，所謂的補劑就是補充我們生活中那些需要的營養物質，當你的供給達不到你的需時，就可以使用補劑，不要把蛋白粉等這些補劑妖魔化，你可以不使用它，但是請不要給它隨便定義，我們擅長的好像就是這些事情，潛意識裡會給一些東西打上標籤，更要命的是我們會把個人的理解灌輸給別人。煤氣危險嗎？使用不當可能會引起火災等重大事故，它是我們生活中必需品，但是因為那些使用不當而造成危害的我們就要否定它嗎？蛋白粉也一樣，那只是一種補劑。聽到身邊的人在我耳邊說起蛋白粉怎麼怎麼樣，就感覺非常的可笑。只要隨便上網都能搜到許多關於蛋白粉的許多東西，它的用法，它的成分。如果有害國家還能容忍生產這些東西。但是，你也不要被商家給騙了，有些無良商家會大肆吹捧一些補劑，像什麼氮泵，什麼蛋白粉等，不要聽那些扯犢子，裡面添加那些東西只是為了讓蛋白粉的價格更貴一些，對於你來說其他的效果甚微，與其這樣還不如不花那個冤枉錢，健身小白特別容易被這樣忽悠，這時候你就要保持理智了。健身人群一般會配備一下補劑，首當其衝的就是蛋白粉，還有bcaa、氮泵、肌酸，複合維生素等，根據自己的需求來決定你到底要不要這些東西。

蛋白粉還分植物蛋白和動物蛋白，如果你是健身人群的話我推薦你買乳清分離蛋白粉

，不建議去買什麼健肌粉，要看清楚而不是貪圖便宜，植物蛋白裡面缺少一些氨基酸，所以還是一步到位的好。所常見的就是乳清分離蛋白粉，酪蛋白（緩釋蛋白）、植物蛋白、增肌粉。相對來說乳清分離蛋白粉是性價比最高的，更容易吸收。酪蛋白吸收緩慢，可以持續提供氨基酸，至於說植物蛋白，我們平常喝的豆奶粉知道吧！就是那玩意，而且氨基酸配比也要比其他這三種少。增肌粉的話主要是碳水含量高，還有少許脂肪，蛋白含量相對較少。至於說使用的量一般會在成分欄給出，但還是要根據自身情況增加或者減少，訓練日的話可以提高攝入量，原則上是每千克體重1.5-2g，休息日的話0.8g每千克體重。而且蛋白粉性價比比較高，容易吸收。但是也不要完全依靠蛋白粉攝取蛋白質，時常吃一些雞蛋，牛肉，牛奶，魚肉等，都是豐富的蛋白質來源。有什麼不清楚的可以私聊小編，希望大家健身愉快。（小編也只靠平時的零零星星學來的健身方面的知識，可能不太全面，有不足希望大家指出）

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