導致體重上升的原因飯後助減肥

什麼會導致體重一直上升？

首先，腸內環境對體重的影響是非常的重要的。當消化的食物變成糞便排出後，體重會恢復原來的重量。反之，如果腸內環境紊亂，食物就會一直堆積在腸道內部，使多餘的營養被吸收，從而導致人變胖。除此之外，食物長時間存留在體內也會導致毒素一直在體內堆積，影響循環和代謝，從而造成易胖體質。

其次長期的睡眠不足，睡眠質量過差也會影響體重，可能導致體重增加。再者，壓力過大、藥物影響等因素都會導致體重增加。

飯後如何運動減肥

懶人法：散步；懶美眉可以選擇散步，科研人員發現，飯後45分鐘左右散步20分鐘，熱量消耗得較快。

如能在飯後2-3小時再散步一次，時間大約20分鐘，那麼，減肥的效果會更明顯。正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步。

半懶人法：慢跑；慢跑運動時間要持續到一個半小時以上，不能間斷，10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的，所以最起碼也要撐到半小時以上！

勤快人法：減肥操；各種減肥操都可以嘗試，需要用30-60分鐘的時間，就怕你懶得動彈，你可以每天做到嗎？ 注意事項：做完動作後，平躺一會兒，放鬆腹部，運動當中不要過於激烈，腦子裡要想著腹部肌肉在運動。

運動減肥前後注意事項

1、隔2小時再進食

應避免餓肚子運動，以免運動完更餓、吃進更多熱量;另運動後血液集中在鍛煉部位，此時腸胃代謝速率變慢、吸收變好，宜至少間隔1~2小時再進食，以免消化不良及變胖。

2、很餓可吃點水果

若運動後真的很餓，可以吃水果，因水果熱量較低，且可補充糖分、水分和鉀離子等，以水分多水果為佳。如西瓜、香瓜、橘子等，不要吃質地較為綿密、且熱量高的水果，比如香蕉，水果的份量要控制在1~2個拳頭大，也可以吃洋菜凍、杏仁豆腐等一些低卡路里的點心。

3、劇烈運動喝鹽水

若從事劇烈運動後，出現疲倦、沒胃口情形，也不一定要喝運動飲料，可以在600cc開水中，加入約半茶匙鹽，同樣可達到補充身體流失的電解質效果。若想提升口感和抗氧化，還可擠1/4顆檸檬汁，而且檸檬汁能夠幫助消化，分解體內毒素，有助排毒

所以，飯後散步是很重要的，這對減肥有很重要的作用。但是呢，需要注意的是，正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步。其次，慢跑也是可以減肥的。需要注意的是，慢跑運動的時間要持續在半個小時以上，不能間斷。

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