三個有效飲食方法，沒有減不下去的脂肪

減肥並非要節食，而是恰到好處的飲食。只有吃的好才能保證身體有足夠的能源去燃燒脂肪。很多人會調侃說，「不吃飽了怎麼減肥？」這句話是對的，只有保證身體的營養充足，才能去燃燒更多的脂肪。

除了老套的營養均衡，減肥期間還應該有哪些新穎的飲食方法，幫助更快的瘦身呢？

1.將零食加入到三餐中

零食熱量高，不適合在減肥期間食用，但是極端的限制還容易造成食慾旺盛，導致暴食。所以可以嘗試將零食增加到三餐中。這樣既能滿足食慾，還能減少零食的食用量。

很想吃炸雞，那就不要過分的壓抑，可以在早餐或者午餐的時候當做一道菜來食用。同時也給餐食增加了蛋白質的攝入量。

很多的甜點也可以適量的添加到早餐中。

晚上吃些酸奶水果也是不錯的選擇。但是要選擇無糖酸奶和低糖水果。

2.不在意食物種類，控制飲食量才是重點

不要糾結於食物的種類，只要每次不過量食用，一般是不會導致肥胖的。

很多高密度食物（數量少但是熱量高的食物），一定要嚴格的控制飲食量，比如肥肉、糖果等。可以吃但是一定要吃的很少。

這樣的飲食習慣也是為了緩解食慾的壓力，保證減肥持續進行。

3.三餐都不能吃的過飽

「上午的代謝相對快一些，所以多吃是沒問題的。」這樣的想法非常錯誤，經常性的過量飲食就會增大胃口。導致在以後的飲食中即使感覺吃了八分飽，可能也會是過量的食用。所以無論是早中晚的那一餐都不能過量的食用。減肥期間的飲食並不是早餐和午餐狂吃，晚餐不吃。而是三餐均要健康飲食，每一餐都不能過量食用，最多吃八分飽。

想要變瘦需要控制飲食，但是絕不能過分的壓抑，應該用合適的方法，健康長久的瘦下去。

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