食補不如葯補，養生離不開這幾種健康食物
食補不如葯補，養生離不開這幾種健康食物
生活中，我們需要吃東西來補充營養，維持人體的正常運轉。如果營養不夠全面或者營養不良，人的身體就會出現各種各樣的問題，免疫力也會隨之下降。免疫力是人體的重要屏障，它可以幫助我們抵抗很多外來侵略，免疫力低的人更容易生病。
常吃這幾種食物更有利於身體健康
1 蘋果
蘋果含有豐富的維生素，能提高人體的免疫力，增強體質。民間常有每天一個蘋果，遠離疾病的說法，可見蘋果的養生作用非常好。血脂、血壓高的人常吃蘋果可以改善血液循環，緩解心血管疾病。
2蓮子
蓮子可以養心安神，能夠有效緩解神經衰弱、心神不寧、心浮意躁等情況。常吃蓮子可以減少心臟疾病的可能性，保護心臟。
3 香菇
香菇能防癌，延緩衰老，對肝臟非常好，肝臟負責人體的免疫，肝臟好，免疫力自然就會上升。免疫力好的人少生病，細胞發生癌變的可能性比較低，所以，香菇又有防癌的功效。
4 芹菜
芹菜能降血壓，穩定血壓。芹菜還富含纖維，能夠促進腸胃消化，防治便秘。適合高血壓和易上火便秘的人食用。
5 玉米
玉米能降低膽固醇，預防膽固醇沉積堵塞血管，減緩血腦血管疾病。玉米營養價值高，熱量少，也適合減肥和高血糖患者食用。
6 小米
小米能養胃，經常胃疼的人每天早晚熬一晚糯糯的小米粥，可以保護胃黏膜，增強腸胃的吸收食物營養的能力。
