夏至到了，深夜再饞，也不能碰它，一碰體重就反彈，減肥也難變瘦

大家都知道，睡覺前四個小時吃東西最容易長胖，如果需要減肥，最好把晚飯時間提前到四點鐘吃，可以有效的提高減重效率。而晚上的『夜宵』時間則是對身體無益的，吃進去的食物會因為缺乏運動消耗而變成脂肪，形成肥肉。

夏至到了，又是世界盃正進行的如火如荼，跟多球迷朋友都習慣於一邊吃著零食，喝著啤酒一邊看球。多麼清爽與刺激，但是晚上最好還是要減少身體對酒精的攝入，酒精會讓人的精神進入一個亢奮狀態，讓人忘記疲憊，但是這種疲憊不是真的消失，時間長了只會對身體造成負擔。

但除了這些，還有一部分人因為工作等原因不得不在8點後才能進餐，雖然太晚吃飯不利於減肥，但是不吃飯不利於健康，那麼晚上究竟能吃什麼，又不能吃什麼呢?下面小編來為大家介紹一下吧。

深夜不能吃的食物:

1.蛋糕

當人特別飢餓的時候，容易對甜食產生渴望。因為甜食對身體提供的能量比較多，會讓人迅速恢復精力。另外會渴望甜食的原因可能是你快要因為飢餓而低血糖了，是身體對你發出的信號。但是深夜吃甜食無疑是對身體健康無益的，除了會變胖之外，吃甜食之後血糖會升高，血糖一直居高不下的話，會對腎臟造成傷害。另外也會阻礙生長激素的分泌，所以深夜菜譜之中，一定要剔除蛋糕這個選項。

2.辣椒

食物中放入辣椒，一是會刺激人的感官，二是為了讓食物本變得更香更下飯。但是食物中一但加入辣椒，無疑是屬於『重口味』了。但是深夜並不建議吃重口味的食物，特別是辣椒一類，會對腸胃產生刺激，進而贏影響睡眠。而且辣椒一般伴隨著高油，這樣吃無疑會對身體造成負擔，所以除此之外，睡覺之前最好也不要吃冰淇凌等含有熱量過多的食物。

3.牛奶和朱古力

可能很多人會覺得奇怪，牛奶一直是有助於睡眠的，為什麼會不讓喝牛奶呢?這裡存在一個理解誤區，不是不讓喝牛奶，而是不要『過量』喝牛奶，牛奶有安神的效果，但是牛奶一屬於乳製品，二它也是液體，喝多了肯定會想上廁所。攝取過量的液體飲品，非但起不到安眠都是作用，如果一直起夜的話更容易讓你睡不安穩了，這不就得不償失了。朱古力不用說，太肥膩東西，半夜吃多了，會加重腸胃的工作負擔，不但影響睡眠，對減肥的人，只能變相增肥

那麼夏至深夜究竟吃什麼比較好呢?小編建議還是要以清淡的飲食為主，比如:炒時蔬，雞蛋炒苦瓜、蘋果、涼拌青瓜這些。如果是肉食動物，無肉不歡的話，還可以吃雞胸肉或魚肉，誰說肉類不能減肥呢?魚肉和雞胸肉就屬於低熱量的食物，適量吃一些不會變胖哦。

另外還有木耳，娃娃菜，魔芋（魔芋豆腐，夏天清清涼冰爽），這些對身體造成負擔比較輕的食物適合在晚上食用，主食方面可以選一些高纖維或者粗糧來代替米飯，這樣吃還有另一種好處，會替我們清理體內殘留的垃圾。

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