大多健身者都喜歡練腹肌，為何很多練的好的肌肉男沒有腹肌？

很多人在網路上看到這樣的肌肉男，都會這樣說：「連腹肌都沒有還叫健身？」「練的一般，這體脂率太高了！」「圍度不夠脂肪來湊？」包括何潤東在網路上曬出健身照時，也會被網友這樣數落。

的確很多腹肌清晰的肌肉男，形體很健美，但評判健身練的好與否，並不只有形體。需要從多方面圍度考慮，比如睾酮分泌、塊頭、力量、乃至對健身的態度都是可以考慮的因素！

某健身達人Jeff Nippard曾通過一系列文獻分析得出這樣一個結論：體脂率10-15%是睾酮最優區間。而這個體脂率，很難令你擁有清晰的8塊腹肌。所以他本人也一直將體脂率維持在這個區間。增加睾酮分泌能力是很多人舉鐵所期望得到的效果。

當然這並不意味著體脂率越高越好，過高的體脂率會令你的睾酮大量芳香化，過低的體脂率也會帶來一些健康問題。

很多力量更為強悍的肌肉男，往往身上都是有一層脂肪的，畢竟想要增加更大的塊頭和力量，就必須要攝入更多的熱量，那些世界最強壯的大力士，比如艾迪霍爾、哈夫索等人他們每天需要攝入接近10000大卡的熱量。

而很多人熟知的肌肉硬漢巨石強森也並沒有很清晰的腹肌，但沒有人說他練的一般，因為他對待健身那執著的態度令人欽佩，甚至將私人健身房進行全球空運。

想要成為很多人眼中的腹肌分明的肌肉男，你需要經歷的便是日復一日乏味的健身餐，而這樣的飲食雖然看起來健康，但真正每天保持實在太難，需要付出很多時間、精力和金錢，絕大多數上班族很難擁有這樣的條件，無法像職業健身模特那樣生活。

而且有的瘦出來的腹肌，看起來並沒有太大的意義。

大多人將健身當作業餘愛好，並不是專業打健美賽，也不是為了和別人比形體美，只是為健康為更好的生活而訓練！所每一個堅持健身的人，無論形體如何，都是優秀的健身者！

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