其實高強度運動並不是最適合瘦身，唯有這樣堅持不懈的運動

高強度運動減肥似乎是時下比較流行的一種減肥方式。與吃減肥藥和節食比起來，以多做運動的方式來減肥瘦身看起來似乎更加健康。但是事實卻不是我們想像的那麼簡單。運動確實是減肥的一種有效的手段，而運動減肥的實質是通過運動來燃燒脂肪，一旦你停止了運動，體重可能就會大幅度地反彈。尤其是在大量的高強度運動之後，你的食慾會大大增加，也就是說，在這個時候，你的食慾是與你的運動量成正比的。所以，也有可能出現的悲劇就是，你在堅持長期做了大量的運動之後，發現自己反而更胖了。因此，要想達到減肥瘦身的目的，我們切不可盲目地去做運動，而應該結合實際情況，制定適合自己的運動計劃，這樣.運動減肥方有可能成功。

高強度運動確實會消耗非常多的能量，但是，並不是運動的強度越大，成肥的效果就越明顯。那些認為運動後越累就越有利於減肥的觀念是錯誤的，這其實是身體給的種錯覺。對於減肥的人而言，我們最主要的目的不是鍛煉肌肉，而是消耗體內的脂肪和能量。但是，高強度的運動對於能量的消耗其實在某種程度上並不如此看似很簡單的運動方式來得有效。有研究表明減肥的效果和運動的強度並不呈線性關係。減肥成功與否一是在於你是否持之以恆，另一個便在於你每次運動的時間的長短。

所以，從這個層面上來講，強度似乎變得無關緊要了。事實上也確實如此。當你快速吃力地跑完一千米後，身體消耗的脂肪卻還不如那些慢跑幾十分鐘的人。強度只是身體給予我們的幻覺，以為一旦累了，身體自然就會跟著瘦下來，其實不適合自己的劇烈運動不但無法達到減肥的效果，而且可能會因我們的身體吃不消而使我們的健康直接遭受無以彌補的傷害。

那麼，我們究竟該採取何種強度的運動才能真正達到減肥瘦身的效果呢?一般來說，我們可以早起慢跑，在呼吸新鮮空氣的同時悄然地消耗掉體內多餘的脂肪和熱量;我們也可以在家中舉適當重量的啞鈴，還可以看看新聞報紙什麼的。總之,不要去追求身體的疲憊，要選擇自己承受範圍內的運動方式，盡量以一種舒適 平和的心情去運動，從而達到減肥的目的。

瘦身不是一時半會的事情，只有堅持不懈地進行運動，才會取得成效。熱衷於高強度運動並藉此來減肥的人們，大多有一種急於求成的心理在作票。拔苗助長何如持之以恆?每天堅持一點，量變定會成為質變。而當良好的運動習慣養成之時我們不但獲得了完美的身材，同時還收穫了難得的活力和健康。

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