生活上做好這6個方面，助你平安度過中老年的「人生高危期」

人生活過45歲，已經開始步入中老年期，46~55歲這個時期，常被人們稱作人生的「高危期」，心梗、卒中、腦出血、癌症等大問題多出現在這一時期。

為了保證身體的健康狀態，平穩的度過人生的「高危期」，注意調節生活方式，以更健康的生活方式去面對這十年，是非常必要的！

需要注意的事情數不勝數，今天簡單說幾點：

1. 堅持每年體檢：生活中也有這樣的情況，體檢健康沒問題，卻也會發生心臟病突發的狀況，因此很多人對體檢就覺得可以可無。但實際上，步入中老年以後，還是建議大家每年進行一次健康體檢檢查，血脂、血糖、血壓、血尿酸，肝腎功能，女性的子宮卵巢，男性的前列腺，愛喝酒朋友的肝部，愛抽煙朋友的肺部，心腦血管等部位，都值得每年普查，做到有病早控制。

2. 控制好「四高」：步入中老年後，身體的各項機能已經處於衰退期，代謝功能也容易出現紊亂，血脂高，血壓高、血糖高、尿酸高，這四高已經成了很多中老年人的常見問題，而且往往伴隨出現。及時發現問題，該調整飲食就調整，該服藥控制就服藥控制，這對於心血管系統和整個身體的獲益，保證平穩度過生命的高危期，都是非常重要的。

這「四高」的問題，在出現問題的初期，身體往往是沒有感覺的，因此也很難引起人們的注意，但對於這種慢性的基礎代謝性問題，早發現早控制，是非常重要的，如果等有了感覺再控制，怕是已經很難解決了。

3. 飲食習慣要越來越健康：現在大家對健康都越來越重視，「養生」的人也越來越多。真正的養生是什麼，不是各種補品保健品大把吃，也不是天天保溫杯里泡枸杞。在李藥師看來，真正的養生就是堅持健康的良好的飲食習慣，給身體健康的，營養全面的飲食，這才是正確的養生。

多吃水果蔬菜，盡量減少加工程序；少吃豬牛羊等紅肉，適量吃雞鴨、魚肉等白肉；每天適量補充堅果、豆類食品，每天喝牛奶或吃奶製品，少吃高脂高糖食品，堅持低鹽飲食，多喝水，限制飲酒，這些都是健康的飲食習慣，您，能做到嗎？

4. 堅持運動鍛煉：生命在於運動，很多人也都明白，但卻做不到。體育運動能夠增強身體的代謝機能，鍛煉心肺功能，保持心肺功能的強大健康，比起運動量的大小，堅持循序漸進，持之以恆的運動鍛煉更為重要。慢跑、快步走、游泳等有氧運動是首選。對於45~55歲的中年人來說，運動後心律達到120~160次，都算是有效的運動鍛煉。

5. 放鬆心情：情緒對於健康的影響，不多說大家也都能明白。如果整天鬱鬱寡歡或心情焦慮，身體的各個器官必然也都不是健康而平穩的。在這個人生步入中年的「高危期」，通常上有老，下有小，生活壓力必然不小，但為了身體的健康，一定要讓自己放鬆心情，戒除憂思焦慮，很多身患癌症病人，與心理的關係都非常大。「四十不惑」，人生已經進入後半程，風風雨雨都過來了，還有什麼放不下的呢？

6. 平穩度過圍絕經期：這一條是專門說給女性朋友的，到了45歲以上的這幾年，正好是女性性功能衰退，進入絕經期的幾年，在此期間，由於卵巢的衰老，雌性激素分泌減少，女性的衰老會大大加快，同時會出現潮熱、月經紊亂、失眠、焦慮，骨質疏鬆等各種更年期癥狀，在此期間，自己和家人都要明確的認識這個特殊階段，多補充營養素，適度運動，放平心態，如果需要可就醫進行激素補充治療，以期平穩度過女性的更年期。

先給大家說這麼多，希望對於人生的這個「高危期」，中年朋友們都能平穩度過，身體健康，長壽！

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