神經科專家：天天失眠睡不好，用了這個方法，不用再吃安眠藥！

睡眠對人類是非常重要的事情，如果睡眠不好的話，就不是人體的各個器官得不到充分的休息，而且還會影響人體的免疫力和抵抗力，睡眠不足還可能會導致我們的心情非常的煩躁，這時就有很多人通過吃安眠藥來緩解這種失眠的癥狀，經常的經常的吃安眠藥，對人體的健康是非常有傷害的，既然安眠藥能很快的使人，進入睡眠狀態，但是經常的吃安眠藥對人體的精神和身體傷害是很大的，所以要想改變失眠的情況，就要從生活中的，一些小習慣做起。

導致失眠的原因有哪些

1.環境因素：如果我們的睡眠環境的溫度、光線等環境不合適，也容易影響睡眠。比如過冷、過熱、太亮、太吵，太潮濕、太乾燥、太陌生的環境等，還有讓人感覺不安全的環境，壓抑的環境等。

2.身體不適也容易造成失眠。如風濕關節痹症的患者因為關節或者是神經導致的疼痛時會較難入睡；心肺疾病患者容易淺眠；患有腦部變性疾病的老年人也常有失眠情況；甲亢腺功能亢進患者容易因為心悸而睡眠質量差等等。

3.心理原因：有很大一部分的患者失眠的原因都是心理原因造成的。有可能是因為工作上或者是學習中甚至是在生活中，他們承受了各種各樣的壓力，這種壓力因為沒有及時得到排解，導致他們覺得內心苦悶，情緒常常比較低落。在晚上準備睡覺的時候，這些壓力就跑出來對他們造成困擾，以至於他們無法進入睡眠。

長期失眠會導致記憶力下降、無精打采、心情抑鬱，我們應該從這個原因去從根部去改善失眠，失眠問題不攻自破，可以先擇一些傳統中醫療法，秦 氏 益 夢對這些癥狀有很好的幫助，因「膏方」具有養生、駐顏、滋補、抗衰的作用， 一度作為帝王后宮養生駐顏上品，隨著社會發展，陶宔改變了以往一盒難求的情況，讓可遇不可求的東西變得觸手可及，作為日常常備之物。

這些方法可以緩解失眠

鳴天鼓法：這種方法的主要步驟是：上床後仰卧閉上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然後用手指彈後腦勺，一直到感覺累為止，然後讓頭慢慢的枕到枕頭上，兩手防止身體兩側，這樣就能很好的避免失眠。

睡姿助眠法：睡覺最重要的是放鬆，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找一種自己認為最舒服最放鬆的睡姿，然後美美入睡。

書本助眠法：躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。

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