痛風患者怎麼健身最適合？這種方式對通痛風患者有好處

痛風者會有多處的關節疼痛，所以可能會有患者擔心運動健身會不會加重關節疼痛的，考慮是否可以健身的問題。其實，痛風患者是可以運動健身的，但是需要注意運動健身的方式。

痛風患者是可以適量運動的。

運動的方式有有氧運動和無氧運動兩種。相對而言，有氧運動更適合患者。有研究表明，每天快走五公里，可以降低痛風發病風險的30%。痛風者大多也患糖尿病、高血壓等。而有氧運動可以幫助患者減少體脂含量、降低尿酸等，還能減肥。

而無氧運動並不是很適合患者，特別是過度無氧運動。例如：增肌訓練，這是高強度的無氧運動，患者如果做這樣的運動，可能會加劇關節疼痛。相關的無氧運動還有卧推、俯卧撐等。這些高強度的無氧運動往往會導致肌肉被破壞。而如果肌肉被破壞了，則可能會增加尿酸的量。在運動時，留的汗多了，尿量就少了，而由於乳酸與尿酸會相互競爭，導致尿酸排出量減少。這都是引起尿酸含量升高的原因。而尿酸是痛風發作的誘因之一。

痛風患者若想健身，應該選擇有氧運動。痛風患者可以選擇適合自己的有氧運動，比如：慢跑、騎自行車等。患者應該堅持15分鐘或者以上的時間運動，但是，如果運動過程中感覺到不適，也不要勉強自己，量力而行就可以了。在騎單車時，最好保持在中等速度上，其他的運動也是一樣。

痛風患者大多有關節疼痛的癥狀，所以有些人認為，如果這些部位參與運動的話，會不利於疼痛緩解。其實，適當的運動也是緩解疼痛的方法之一。若因為疼痛而長期不鍛煉，反而會使得關節更加脆弱。再者，運動時，活動的不僅是關節，還有關節周圍的，還可促進該部位的血液循環。血液流動，帶來營養，軟組織通過吸收營養，更有利於關節的恢復以及疼痛的緩解。肌肉拉伸使得肌肉的功能恢復。

總的來說，痛風患者進行運動健身是不錯的選擇，而進行運動健身的方法有很多，其中，有氧運動（比如：騎單車、慢跑）是比較適合患者的。

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