吃一星期瘦下來，晚餐減脂瘦身食物清單
從一開始，好女不過百，到後來的，體重不過百，不是平胸就是矮，再到追求馬甲線等等等等，瘦會骨折，瘦會骨折，瘦會骨折，總的來說，雖然依舊是以瘦瘦瘦為中心，但卻開始追求更健康的瘦法了
前幾天聽聞一個朋友在吃糠減肥當時我就一陣懵圈啦：啥是糠啊？？？隨手搜了一下，其實就是麩皮關鍵它還是拿來餵豬的！！命里有時終須有，命里無時胖成球就算真要減肥吃什麼不好，非得跟豬搶飼料吃
本期減肥故事
人物：米蘇
個人故事：200斤胖媽成功逆襲成辣媽減肥沒你想的那麼難
年齡：29
性別：女
減肥宣言：80斤減著玩，辣媽是一種生活態度
我的減肥方法主要就是合理的搭配日常飲食，減肥食譜對減肥來說真的很重要，另外我主要是在健身房健身，減肥成功之後，我想要跟大家說的是，減肥成功的經歷讓你堅信無論什麼困難，你可以！無論什麼問題，盡全力！再努力一下，再堅持一下，哪怕失敗了，你比那些畏懼困難，只會對自己說「怎麼辦我不行」的這些人好一百倍。經全力完成一個目標的本身過程就是一件非常有意義的事，我覺得人生最幸福的事就是：有方向，在路上！
我是米蘇，有一個可愛的寶寶。產後肥胖讓我一度體重飆升到了200斤，目前通過健康減肥我瘦到了120斤。要說瘦下來到底是什麼心情，怎麼說呢？感覺胖的那幾年都白活了吧！沒有誇張，我心裡就是這種感覺。女人的青春有限，最美好的年華應該美麗精彩才對啊！經常問自己為什麼之前讓自己胖成那樣呢？可能是因為不懂得節制。為什麼不早點瘦一些呢？可能是因為坐井觀天，宅在家裡默默地對自己說胖胖的也挺好。怎麼瘦了以後就變幸運了呢？怎麼就變得那麼容易心想事成了呢？人生就是這麼奇妙啊，越努力越幸運這話不假，我覺得我生活越來越美好。不僅僅是減肥瘦身，外表及健康方面的改善，而是我獲得了更多克服困難的勇氣和信心。這種自信不是外貌方面的，而是當你面對困難，面對目標的時候，你的心裡會有一個聲音對你說，你可以！你！可！以！
減肥達人評價：
網友評價1：
我已經瘦掉9斤多了，看到自己的改變跟換了一個人一樣，身材好了穿衣服也好看，朋友都說我現在穿衣服的風格和以前都不一樣了，當然了以前身材胖好看的衣服都穿不上，現在身材好多了，穿衣服可以選擇一些修身的衣服穿，人還是需要打扮的，身材好了稍微打扮起來就好看，對現在的自己越來越滿意了，我會繼續按照小編推薦的瘦身達人給我制定的食譜上來的，還需要在瘦一些
網友評價2：
這個人比較懶，不喜歡參加運動。自從結婚生了孩子後，就沒少過120斤！以前的95斤小蠻腰沒有了，看見別人都比自己瘦，心裡很是煩惱 ，也嘗試過很多的減肥方法，都沒有成功煎熬啊。自從聽閨蜜在用小編推薦的瘦身達人給她制定的食譜，我就抱著試試的態度堅持按照達人給我制定的食譜吃飯半個月 哇塞 真的有效果 我瘦了9斤多 現在老公說我穿衣服比以前好看了！同事們也說好看了！現在去商場買衣服，都買比自己以前小的號了 真的太開心了 會繼續加油的！
網友評價3：
效果還是很給力的呢，到現在減了8.7斤了，期間我是配合運動的，肚子瘦的特別明顯，對我來說也是個驚喜，之後也希望大腿和手臂也能瘦下來，我要繼續堅持。吃小編推薦的瘦身達人給我制定的食譜的時候一定要注意嚴格按照上面的克數來，多吃水果青菜也是很不錯的，希望對朋友們有用，挺滿意的
第一天----
早：煎雞蛋1個。 玉米1根。 水400克。 。
中：炒土豆絲100克。 清蒸魚100克。 米飯150克。 桃（中）1個。 菠菜湯200克。
晚：炒捲心菜150克。 清炒花蛤100克。 無 紅棗2顆。 水400克。
第二天----
早：燒花菜150克。 包子（素）2個。 酸奶200毫升。 。
中：炒綠豆芽150克。 辣炒鴨血100克。 雞蛋餅100克。 蘋果（中）1個。 冬瓜湯200克。
晚：拌菠菜150克。 紅燒大蝦100克。 無 草莓5顆。 冬瓜湯200克。
第三天----
早：拌金針菇150克。 紅薯200克。 牛奶200克。 。
中：炒捲心菜150克。 燉雞翅2個。 雞蛋餅100克。 紅棗2顆。 水400克。
晚：炒綠豆芽150克。 炒牛肉100克。 無 紅棗2顆。 菠菜湯200克。
第四天----
早：絲瓜炒蛋100克。 奶香小饅頭2個。 玉米糊200克。 。
中：絲瓜炒蛋150克。 紅燒鰳魚50克。 米飯150克。 橘子1個。 綠豆湯200克。
晚：麻醬拌黃瓜150克。 清蒸鱸魚100克。 無 桃（中）1個。 水400克。
第五天----
早：蒜茸海帶150克。 全麥麵包2片。 檸檬汁250克。 。
中：麻醬拌黃瓜150克。 紅燒鰳魚50克。 玉米1根。 李子2顆。 綠豆湯200克。
晚：拌菠菜150克。 紅燒大蝦100克。 無 甜瓜2片。 綠豆湯200克。
第六天----
早：燒茄子150克。 全麥麵包2片。 酸奶200毫升。 。
中：清炒油麥菜150克。 咖喱雞塊土豆100克。 米飯150克。 橘子1個。 水400克。
晚：麻婆豆腐150克。 咖喱雞塊土豆100克。 無 蘋果（中）1個。 冬瓜湯200克。
第七天----
早：腌小黃瓜50克。 玉米1根。 牛奶200克。 。
中：清蒸嫩豆腐150克。 清蒸鱸魚100克。 雞蛋餅100克。 獼猴桃1個。 水400克。
晚：清炒西葫蘆150克。 燉雞翅2個。 無 黃瓜1根。 水400克。
