很多人都不喜歡夏天，

因為天一熱人就愛出汗。

尤其是胖子

一動一身汗，渾身難受。

其實，汗腺是人體自帶的「空調」，

到了夏天出汗少的話，

感冒、皮膚病、失眠就會找上門，

心臟病發病率更是成倍漲。

出汗是人的正常生理反應，也是維持體溫恆定的重要環節。出汗有主動和被動之說，因運動產生的排汗是主動出汗，因為天氣、環境、情緒和心理變化造成的出汗為被動出汗。今天，小編就帶學習有關出汗的健康知識。

出汗好的好處

1、排出毒素：運動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出。

2、控制血壓：運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。

3、促進消化：夏天往往會沒食慾，這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因為運動出汗會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。

4、防骨質疏鬆：很多人一上了年紀容易得骨質疏鬆症，是因為體內鈣質流失。主動出汗有利於鈣質的有效保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，從而預防骨質疏鬆。

5、護膚美容：出汗可以清潔毛孔，去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。

6、預防感冒：出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。

7、減肥：當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。夏天加強運動，科學排汗，效果是平時的好幾倍，更有利於減肥。

8、增強免疫力：研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

9、防止結石：結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。而出汗能有效排出體內鹽分。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結石的來源。

汗從哪裡出，病從哪裡來！

1、額頭出汗=肝陽上亢

如果額頭常常出很多汗，中醫認為可能是肝陽上亢引起的。建議你去醫院檢查一下甲狀腺激素分泌是否正常，因為這很可能是甲狀腺激素分泌過剩造成的。

建議：睡眠充足，多吃溫補食物，如大棗、牛肉、山藥、蜂蜜。每天也可沖泡枸杞茶飲用。

2、鼻子出汗=肺氣不足

如果平時鼻子愛出汗，說明你肺氣不足，需要調理補氣。從西醫理論看，你的免疫力也多半很低，需要提升免疫力。

建議：每天用雙手敲打雙腿，並按壓雙腿的左右兩側，因為這是人體肺經分布的部位，通過敲打刺激，可起到調理肺經的作用。

3、頸部出汗=內分泌失調

頸部汗腺分布稀少，所以很少有人頸部會出汗。如果你的脖子常常出汗，可能與你全身內分泌失調有關。

建議：平時調節內分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療。多吃高蛋白類的食物，多喝水。

4、胸口出汗=脾胃失和

如果胸口常出汗，中醫說是你的體內脾胃失和。西醫覺得這種情況下，你體內的血液循環多半很慢，氧氣運輸不順暢。

建議：平時不要過度焦慮，也不要看恐怖片，以免驚嚇過度更傷心脾。少吃油膩、生冷食物，平時用黃芪、大棗泡水喝，可以緩解癥狀。

5、腋下出汗=汗腺過大

因為腋下分布大量汗腺，所以易出汗。若汗液分泌過分旺盛，且氣味很大，就可能說明日常飲食的味道過重，吃了太多蔥、蒜、洋蔥等食品。

建議：飲食要清淡，多吃水果、蔬菜。

6、手腳心出汗=脾胃濕熱

如果你情緒緊張、激動或害怕時，手心或腳心容易出汗，中醫覺得你多半是脾失運化、脾胃濕熱，而且血虛。

每天餐後按揉腹部，先順時針揉30圈，再逆時針揉30圈。另外，要控制食量，避免生冷食物，以七八分飽為好。

6、睡覺出汗=陰虛

這些人常有手腳心熱、心煩、面部發紅髮熱、口咽乾燥等特點。

建議：飲食上可選擇百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物。

7、背部出汗=陰陽虛弱

背部汗腺分布很少，所以背部愛出汗說明你的身體陰陽虛弱，已經極度疲勞。

建議：保證充足睡眠，飲食要豐富、有營養，以滋陰補陽為主，女人還可以早晚做15分鐘瑜伽冥想

如何出一身「養生汗」

1、運動前喝些熱水

運動前喝些熱水，讓毛孔進入蓄勢待發的狀態，再運動一會兒，就能讓毛孔全部打開。

2、巧用生薑促出汗

吃生薑能使血管擴張，血液循環加快，促使身上的毛孔張開。

3、用熱水泡腳

在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利於身體排汗、緩解疲勞。

4、不要長期吹空調

長期在空調房間中會導致人體汗腺關閉，影響正常的代謝和分泌。不得不長時間待在空調房裡的人可以多喝溫熱的水，也能有效促進排汗。

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