便秘是大多數人的難言之隱，唯有這招能解心頭大患！

我們每天吃的東西，消化之後廢棄物就變成粑粑拉出來，這樣保證身體健康。一般正常情況下每天早上拉一次粑粑是最健康的，兩三次就是拉肚子了。但是經常困擾我們的卻是便秘，難受但是又拉不出來，也不想吃東西對身體還不好。

經常不排泄就在我們的腸道里形成宿便，影響身體而且身體如果有些致癌物不能及時排出來很有可能得癌症。還有可能引發肥胖，經常坐著宿便使我們的肚子越來越大，小腹也出來了。其實解決的方法有很多，因人而異。

多運動，運動可以增加腸道蠕動，我們有絕大部分人便秘的原由就是，經常坐在板凳上，也不運動，腸胃不蠕動。或者是真的沒有時間運動或者堅持不下來，那我們只能手動加快蠕動了。我們可以在睡覺之前，用手掌壓住肚臍，順時針轉三四十圈然後反過來逆時針轉三四十圈，雖不能馬上見到成效，但是堅持下來也是有效果的。

然後最多的方法就是從我們吃的方面下手了，畢竟吃的可以直接進入身體來與宿便抗衡。多喝水，早起的時候喝一杯涼白開，因為晚上食物消耗差不多，這時候喝一杯水能促進腸胃運動，還有預防的效果。我們應該多吃一些雜糧這些粗糙一些的食物，經常在學校吃食堂，不是米飯就是饅頭，很少會吃的粗糧，這和便秘有一定關係。我以前是試過很多方法都沒有太大效果，只能管一時，後來回家喝了媽媽做的粗糧粥，立馬就有感覺。但是覺得是巧合，不過後來在家每次喝每次都有感覺，我突然發現了新世界，回到學校就買了些粗糧粉確實對我很有效果。

還有些單一的食物也有治療便秘的作用，蘋果，韭菜，西瓜和石榴的籽有化食的作用，還有馬鈴薯，菠菜，適當喝一些冷飲也是可以的。雖說宿便很難受也讓我們心情不好，但是不要一味地追求趕快解決就用瀉藥這些藥物，因為用了瀉藥以後，有可能會拉脫水，或者將腸道上的水分也一起帶走影響腸道功能。

我們還可以不定時的吃一些可以排毒養生的食品，來給身體清理一下。這樣晚上吃一點點，可以清理腸道胃部還能減肥。可以選擇，酸奶＋地瓜（煮的最好）＋兩個蘋果。

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