飯後半小時是養胃黃金期！謹記飯後「3不做」，胃一輩子沒毛病！

養人先養胃！不知道小夥伴們最近有沒有聽過這一句話。古人云：「內傷脾胃，百病由生。」胃不僅是我們最大的消化器官，也影響著全身其他器官的運作，因此胃一旦不好，會引來很多疾病，也影響其他器官的健康，養生先養胃！

俗話說胃病「三分治七分養」，七分養應該在三分治的基礎上進行，也就是這個道理。一日三餐是保障我們身體能量，為了身體健康，不但每餐要保障，而且必須要吃好。同時，餐後有許多注意事項要重視，有不少壞習慣在不知不覺中影響著健康。

飯後半小時不適合做的3件事

飯後飲濃茶

現象：中國人愛喝茶，吃飯帶喝茶好像是全套服務。但是，吃飯前後喝濃茶可是非常惡劣的行為！

結果：消化不良，缺鐵性貧血。

原因：飯後喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化，影響營養成分的消化吸收。如茶葉中含有茶鹼，茶鹼可干擾蛋白質、微量元素的吸收，尤其是微量元素如鈣、 鋅、鐵等與茶鹼同時存在時，吸收率明顯下降。茶葉中含有大量鞣酸，飯後喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉澱物，影響蛋白質的吸收。另外茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發缺鐵性貧血。

飯後立即吃水果

現象：很多人都喜歡飯後吃點水果，認為能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩，事實上這是一種錯誤的生活習慣。

結果：時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

原因：食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。

飯後吸煙

現象：「飯後一支煙，賽過活神仙」，是嗜煙者的名言。

結果：損害肝臟、大腦及心臟血管。

原因：研究結果表明：飯後胃腸蠕動增加，血液循環加快，吸收煙霧的能力最強。此時吸一支煙，煙中的有害物質比平時更容易進入血液，中毒量大於平時吸10支煙的總和。

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