牛奶喝了對身體好嗎？那個時段喝最好呢？

1.預防經期綜合症： 現在很多女生都會有經期綜合症，這批人群需要多喝牛奶，牛奶中含有充足的鈣質和維生素可以很好的緩解疼痛。痛經的女生趕緊喝起來，但是一定要加熱後再喝。

2.有助於減肥： 根據研究顯示，牛奶中含有豐富的鈣元素，可以降解人體內的脂肪。牛奶中的鈣元素能促進人體產生更多降解脂肪的酶，幫助體內脂肪燃燒。

3.改善皮膚： 牛奶有美容養顏的作用，經常飲用，可使皮普變得更加光滑滋潤有光澤。牛奶中有高含量的純蛋白、高級脂肪、礦物質和維生素，特別是含有豐富的維生素B群，這些營養素能滋潤肌膚使其光滑柔嫩。

4.防中風： 一項研究證實：每天飲用一杯以上牛奶，可預防中風的發生。另一項研究也證實，經常喝牛奶可降低缺血性中風的危險性。在同樣的鈣攝入量下，乳鈣降低中風危險的能力更強。

喝牛奶的最佳時間：在早晨8—9點是最好時間，這個時候是最需要營養的，還有在下午4點左右晚飯前喝杯牛奶也是想當不錯的。晩上睡覺前喝杯牛奶有助於睡眠，同時還有很好的補鈣效果。

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