養肝就是養命！這三種食物，被譽為「養肝王牌軍」

養肝就是養命！這三種食物，被譽為「養肝王牌軍」

現在隨著人們生活質量的提高，養生的問題成為很多人追求的時髦話題之一，但是很多人在養生的過程中，很容易陷入一些誤區。

比如認為養生的話，只需要吃一些保健品就行了，保健品中各種營養價值豐富、會滿足自己的身體需求；還有些人認為自然養生最為健康，吃些五穀雜糧最好，而之前的養生達人張悟本因為在看病的時候，給每個人都開的有綠豆，從而被人恥笑。

養生，特別是在養肝的過程中，需要我們根據肝臟營養需求去適當補充營養物質。而這三種我們生活中常見的食物，就是不錯的選擇。

1、芝麻

芝麻在我們國家分布廣泛，其中白芝麻在中原地區密集。芝麻味道甘甜，是滋陰補腎的常用食物；其中富含不飽和脂肪酸、氨基酸等多種營養物質，具有抗氧化、保肝護肝、黑髮、補腎的作用，多預防和治療動脈硬化、血脂症、貧血以及骨質疏鬆有良效。

2、韭菜

韭菜雞蛋餡的餃子是很多人都最愛，韭菜中中含有豐富的膳食纖維以及揮發性精油，不僅僅可以促進腸胃蠕動、增強消化功能；並且可以防止便秘、降血脂、散瘀解毒，平衡腸道菌群，抑制有害菌、繁殖有益菌，排除體內垃圾毒素，緩解肝臟解毒、代謝壓力。並且其中的精油能夠調理肝氣，增進食慾。

3、菠菜

菠菜是平民食物，是家常菜之一。菠菜中富含胡蘿蔔素、維生素、膳食纖維以及鐵、鋅、鉀等各種微量礦物質元素，不僅僅可以促進腸胃蠕動、有利排便，並且能幫助消化，增強食慾。

菠菜中的營養物質為人體提供各種營養成分，提高人體免疫力，增進身體抵抗疾病的能力嗎，從而促進新陳代謝。

生活中的很多食物都具有養肝護肝功效，只要我們去發掘，並用良好的生活習慣去要求自己，就一定能有收穫，讓自己變得更加健康。

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