經常健身，你的膝蓋還ok嗎？

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膝關節是走動會帶動到的組織，是非常關鍵的部位。平時運動也需要保護自己，才能避免身體的傷害，以及關節受傷。更多精彩內容請關注微信公眾號碼：《鐵血狼王戶外》

平時哪些行為容易對膝關節造成傷害？

1、鍛煉動作不標準

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運動過程中，尤其是新手要謹防某些動作是否標準，比如深蹲，謹防膝蓋關節向內凹，長期不正確的速度動作容易讓膝蓋關節受傷。更多精彩內容請關注微信公眾號碼：《鐵血狼王戶外》

2、跑步突然加速或停止

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很多跑步的人，跑了一段時間發現膝蓋酸痛。可能你平時不注意拉伸、熱身，長久積累導致膝蓋受傷。還有的可能是你平時跑步過程中突然加速，給膝蓋關節造成了壓力，或者突然減速停下來，膝蓋需要承重住身體的壓力，這個時候就容易損傷你的半月板。更多精彩內容請關注微信公眾號碼：《鐵血狼王戶外》

3、體重基數過大

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體重嚴重偏高的人，運動更需要注意了，他們是膝蓋受傷的主力軍。體重基數大，你的體重都靠雙腿支撐。當你選擇跑步運動或者爬樓梯、負重訓練時，膝蓋關節承受的壓力比一般體型的人大得多，這個時候你很容易受傷。

因此建議體重大的人，謹慎選擇運動，先從散步、健走開始，逐漸適應後再開始慢跑、負重訓練。更多精彩內容請關注微信公眾號碼：《鐵血狼王戶外》

4、經常受濕寒、痛風

當寒氣侵襲身體，在血液循環不暢時運動，你的膝蓋就會容易磨損，導致鍛煉後膝蓋變疼。

還有，常見一些中老年人有關節炎，尤其陰雨天膝蓋會疼的厲害，那是風濕疾病導致的，膝蓋關關節積液。平時可以做下粗鹽熱敷，冬天注意給膝蓋做好保暖。更多精彩內容請關注微信公眾號碼：《鐵血狼王戶外》

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