夏季吃西瓜好處多，利尿補水、解暑快，可營養師說：4類人不要吃

西瓜上市已經有一段時間了，各種有籽西瓜、無籽西瓜、紅瓤西瓜、黃瓤西瓜估計各位都沒少吃。出門前把西瓜放冰箱里冰起來，下班回家吃上幾塊，或者是拿勺子直接抱著西瓜挖著吃，那真是太涼爽不過了。

我們敞開肚子吃西瓜的時候，你有沒有想過西瓜到底有哪些對身體有益處的營養價值呢？以及是不是所有人都適合西瓜解暑呢？今天爆炸營養課堂的營養師，就來跟大家聊聊西瓜的話題。

一、西瓜有哪些營養元素？

西瓜堪稱「盛夏之王」，清爽解渴、味甘多汁，是夏季餐桌上必不可少的水果。新鮮的西瓜中不含膽固醇和脂肪，是高血脂人群的不錯選擇。對於夏季出汗多的人，西瓜中豐富的礦物質可以很好的補充因出汗而流失的鉀、鎂等元素。

西瓜中還含有豐富的番茄紅素、維生素C、谷氨酸、精氨酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，應對夏季的炎炎烈日，可以起到很好的美白，防晒的功效。

就連西瓜皮里也有好東西，我們經常吃的西瓜霜具有良好的清熱解毒的作用，常用來治療口乾口渴、咽喉乾燥疼痛、泌尿系感染等多種疾病。

而新鮮的西瓜皮也可以當冷盤吃，西瓜皮含豐富的維生素和煙酸外，還有多種有機酸及鈣、磷、鐵等礦物質，並且同樣具有清熱、解毒、利尿、降血壓的作用，對水腫、腎炎、燙傷、浮腫等疾病有良好的輔助治療作用。

二、西瓜是所有人都適合多吃的水果嗎？

1、減肥的人不要多吃西瓜：

夏季很多人想通過吃水果來減肥，可西瓜並不是正確的選擇，雖然西瓜含水量很高，但同樣含糖量更高。而且西瓜中含有的果糖不容易產生飽腹感，一不小心就會吃很多，由此積累起來，最終攝入的熱量卻不低。

我們來簡單計算一下吧：按照半個西瓜5斤計算，瓜瓤的重量約為1500克(可食部約60%)，能量約為390千卡，一碗熟米飯(約200克)的熱量232千卡。也就是說，吃半個西瓜的熱量相當於吃了一碗半的米飯。

2、糖尿病患者，不要吃西瓜：

很多糖尿病患者對夏季引發的疾病缺乏了解，更不懂得如何規避。氣溫升高，糖尿病患者易發生血糖異常升高、低血糖、各種感染、脫水等多種併發症。

對於糖尿病患者來說可以區分對待，如果你的血糖控制良好，那可以選擇吃少量含糖量低的水果，並且時間控制在兩餐之間，不要在餐後立刻吃水果，同時相應減去正餐中主食的量。

而嚴重高血糖、病情不穩定的糖尿病患者應當禁食水果，而以番茄、黃瓜等蔬菜代替。

3、心梗患者，不要多吃西瓜：

突發心梗，與長期吸煙、吃油膩食物有關係，高溫下吃冷飲或冰冷食物容易誘發心梗。不少人認為，只有寒冷的冬季才是冠心病的高發季節，其實在高溫天氣，冠心病尤其是急性心肌梗死的患者並不少見。

4、脾胃不好的人，不要多吃西瓜：

夏季大家喜歡把西瓜冰鎮之後再吃，從中醫的角度來說，西瓜屬寒性，所以吃多了會導致過寒而損傷脾胃。另外有習慣性腹瀉的人，就更不要吃冰鎮西瓜了。若過食涼的西瓜，極易引起胃腸方面的疾病，比如腹瀉，特別是老人、小孩更要注意。

各位朋友，你喜歡吃西瓜嗎？你還知道經常吃西瓜有哪些功效嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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