專家建議：女人每天這樣做，疏通經絡，遠離乳腺增生一身輕！

乳腺增生患者在女性中的比例越來越多，很多女性在自檢或體檢的時候都發現自己乳腺有增生。是什麼原因造成乳腺增生呢？為什麼越來越多人的都有乳腺增生的癥狀呢？因為在生活中，有很多不良的生活習慣會讓乳腺增生，但很多女性朋友並不知道，專家建議，女人每天要這樣做，疏通經絡，遠離乳腺增生一身輕！

引起乳腺增生的壞習慣主要有這3個

1.經常吃肉：魚、蝦、螃蟹、牛奶等乳製品以及蛋類等等是含有豐富的動物性蛋白的食物，如果女性攝入過多則會造成雌激素過多，而雌激素過多，就會造成了乳腺增生的發生。

2.內衣穿戴不當：內衣不止是女人的一件裝飾品，塑造完美胸型和性感乳溝是它的任務。其實不然，內衣也是乳腺最好的保護傘，如果扣得過緊，勢必會造成乳腺循環阻塞，血流不暢，毒素無法排除，而營養更無法及時輸送，讓增生現象越來越嚴重。

3..經常生悶氣：經常生悶氣的女人容易造成神經衰弱，導致內分泌失調，加重增生，如果心情好了，卵巢就可以正常排卵了。孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。

每天這樣做，可以遠離乳腺增生煩惱

1.要保持良好的睡姿，睡覺的姿勢以仰卧最佳，以免擠壓乳房;內衣也要合適，胸衣的材質以全棉最好，大小要合體，過大則起不到保護乳房的作用，過小，如刻意求「突」求「挺」，則會使乳房血運受阻，影響乳腺健康。

2.要按摩乳房：輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，畫約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適很有好處。

3.飲食要規律，女人日常飲食調節很重要，應少吃油炸食品、動物脂肪、甜食，並避免過多的攝入補品，多吃新鮮的水果和蔬菜，主食以粗糧為主，尤其應多吃黑豆、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、黃豆。對於乳腺增生、可使 妃 樂舒，對通經走絡、疏通散結、消腫止痛、活血化瘀有很好的幫助。網上即可購買更方便生活。

4.心情要愉快：很多本來是小病的人，但是由於自己心態不好，最後卻演變成了癌症，而有些癌症病人，用樂觀的心態最後戰勝了癌症。這足以說明一個積極樂觀的心態對於我們多重要。研究也表明，樂觀積極心態的人，患乳腺增生的概率比一般人低。

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