頸椎問題該怎麼樣通過正確方式緩解？

最新 06-21

由於生活上的壓力，加上電子產品普及，很多上班族深受脊椎問題困擾，有時候扭個脖子也很痛，日常生活深受影響。那麼有什麼方式能夠緩解嗎？現在咱們就來具體介紹下。

第一、舒適睡眠環境

休息是件很重要事情，睡的不好會影響到精神狀態，對身體健康也造成威脅。建議平時不要經常熬夜，保持正確睡姿，不要翻來覆去的，以免容易會落枕。記得要選擇合適的枕頭和床墊。枕頭的話可以選軟硬適中，透氣，兩邊比中間稍微高點的枕頭，這樣有助於讓頸椎保持正常的生理曲度。枕頭高度不能夠太高也不能低。寬度可以與肩同寬。

那麼休息好了身體自然會好。

第二、注意不要久坐

很多上班族都是長時間坐著對電腦工作，時間久之後會給頸椎帶來壓力。在著這裡提醒下，在做一個小時左右可以活動下頸部，有助於促進血液循環，讓大腦得到放鬆，在坐著時，不要彎腰駝背，將腰板挺直，調整好椅子和屏幕高度。切記不要經常低著頭。

第三、堅持運動鍛煉

有的人會給自己找理由說工作忙，沒時間運動。其實想要調理好頸椎，適當的運動也是不可少，運動有助於鍛煉肌肉，舒筋活絡。建議無氧運動和有氧運動結合在一起。還有做些拉伸運動。對頸椎也是有些好處。

第四、不要經常搬重物

如果經常搬重物，除了對頸部造成壓力外，還會造成腰肌勞損，所以盡量少搬，或者藉助輔助工具，在搬有點重的物品時，記得要蹲下來搬，不要直接彎腰搬。

那麼說到這裡小夥伴是否清楚了呢？平時注意頸部的保暖，以免著涼了。需避免直接對著風扇或者空調吹。不然容易被寒氣侵襲。最後想要護理頸椎也是可以藉助合適的按摩椅哦。通過按摩椅有助於緩解頸椎酸痛問題。