補腎壯陽的四大類！最後一種最容易，但是很多人卻容易忘！

1.通過食療來補腎，多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物，韭菜、核桃、蝦、羊腰等都可以起到補腎養腎的作用。

2.保持充足的睡眠，充足的睡眠對於氣血的升華、腎精的保養起著重要的作用。

3.在房事上，一定要量力而行，勞作有度，房事有節，這樣才有助於腎護腎精，不會過多的損耗自己的陽氣。

4.定時飲水，水液不足，則可能導致濁賭的留置，加重腎臟的負擔，因此定時飲水是很重要的養腎方法。

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