如何趕走頑固的脂肪？三餐這麼吃，不用餓肚子，體重照樣降下來！

該文為原創作品，抄襲必究！

在夏天這個減肥季，你開始減肥了嗎，你一定在找最舒服的減肥方法。

今天給大夥分享一個5天的減脂食譜，減肥不用餓肚子。

三餐不用再糾結怎麼吃，讓你的體脂率一降再降，瘦成一道閃電。

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第一天食譜

早餐：八寶粥、雞蛋、聖女果5顆

午餐：牛肉炒雜蔬、米飯1小碗、綠色時蔬

加餐：奇異果一顆

晚餐：水煮菜、紅薯一個

第二天食譜

早餐：雞蛋2個、堅果少許、全麥麵包2片

午餐：大蝦3顆、粗糧飯、青菜適量、

加餐：半個火龍果

晚餐：小米粥1碗、西蘭花一份

第三天食譜

早餐：脫脂牛奶、雞蛋、全麥麵包1片

午餐：雞胸肉、米飯1小碗、綠色時蔬適量、黑咖啡一杯

加餐：橙子或蘋果一個

晚餐：一份土豆燉番茄、酸奶

第四天食譜

早餐：豆漿、花捲1個

午餐：芹菜炒肉、米飯1小碗、蘋果一顆

加餐：一顆雞蛋

晚餐：雞肉沙拉、脫脂牛奶

第五天食譜

早餐：蜂蜜水一杯、堅果5顆、全麥麵包片2片

午餐：西紅柿炒蛋、米飯1小碗、清蒸海魚一塊

加餐：草莓5顆、堅果3-5顆

晚餐：燕麥粥、炒雞肉丁（少油、少鹽）

周末兩天可以選擇按照自己喜歡的口味吃，這裡不規定食譜。不過，還是要盡量避免一些口味特別重的高熱量的食物，不然前面五天的努力就白費了。

進行減脂飲食的同時，別忘了每天抽出30分鐘運動哦！

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