不用再節食減肥，只要生活中注意這幾個小細節，一個月輕鬆瘦十斤！

夏天到了，減肥也一直是人們熱議的一個話題，每次在同學或者同事口中聽到：你又胖了的信息，恨不得把能立馬瘦下來，無奈隨著上班上學等方面各種不願意動，不僅沒瘦反而還胖了，真的是都要自暴自棄了。當然身邊還有那種怎麼吃都吃不胖到的只能心裡羨慕了。那麼減肥有什麼不需要花太多時間又有效的小方法呢？

第一：早上正常吃，早餐對於人體可以說是很重要的了，不吃早餐往往會影響一天的上班效率，而早餐的選擇也是多種多樣，不過大早上的不建議吃太油膩的東西，還有不宜吃甜的，其他的沒什麼太忌口的。

第二：午飯也是正常吃，但是飯前可以吃點水果，例如香蕉，蘋果，黃瓜等，因為水果是不具有脂肪和熱量的，飯前吃的話可以有效增加飽腹感，午飯吃的就沒那麼多了。

第三：晚餐，很多人為了減肥晚餐都不吃，但是這是一種錯誤的方法，晚餐不吃雖然會瘦，但是對身體不好，半夜很容易餓，而且不吃晚餐瘦下去後也是很容易反彈的。所以晚餐一定要吃，但是吃的話盡量在5點之前，而且少吃肉和甜食，餐前和中午一樣，吃點水果墊墊肚子，感覺到有飽腹感就立即停止進食。

總的來說，一日三餐都可以正常吃，但是油炸，重口味的盡量不要吃。午飯和晚飯前吃點水果增加飽腹感，晚餐在下午5點之前。如果鍛煉的話效果會更好，月瘦十斤也不少夢了。以上是小編的個人觀點，不知道你們有什麼看法呢？歡迎評價!

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