看到別人的健身改變，胖小伙也來挑戰，15周後看健身效果
因為在生活中大家的飲食和生活作息都非常的不規律，再加上現在的健康飲食問題，如攝入高熱量垃圾食品，所以現在的胖子數量非常的多。這些胖子中不僅有女生還有男生，減肥瘦身這個問題不管男女都很關心。
今天介紹的主人公叫做avid Lhussier，今年30歲的他已經是一個父親了。從臉部來看他並不是很胖，可實際上他已經被肥胖問題困擾很多年了，身高1米69的他體重卻有148斤。
在減肥前的他其實並沒有覺得自己很胖，他也很滿意現在自己的生活，可是直到有一天他下定決心一定要減肥。因為他看到了別人的成功減肥勵志視頻。
有天他在網上看到了別人用15周的健身計劃成功減肥變成肌肉男的勵志視頻。他很驚訝好奇這是什麼回事，改變自己的身材僅僅需要15周？
所以他將信將疑的開始的這次減肥訓練。那他的15周減肥健身計劃是怎樣的呢？
他的15周減肥健身計劃是以15周時間為一個計劃，每周四次的訓練頻率，配合日常健康飲食，高蛋白質低脂肪低熱量的健身操，再加上時間短強度高的HIIT健身訓練來達到減肥瘦身的效果。
大家來看看減肥前的他是什麼樣子的身材。從視頻中可以明顯看到，在他的肚子和腰腹的位置有很明顯的贅肉，這種身材是非常不健康的。
他身體肥胖的部位主要集中在腰腹的位置，健康強壯的腰腹是一個男人非常需要的，所以在減肥健身計劃中，他也將運動的目標選在了腰腹上。
作為以減脂為主目標去健身訓練的人，簡單的有氧運動和高強度的HIIT運動是最好的選擇。雖然他一開始無法適應hiit訓練，但他也在努力的完成動作組次。
經過了最開始階段的適應性訓練，他做訓練計劃中的波比跳這種複合運動利索了很多。波比運動可以訓練人體70%的肌肉群，六個動作結合而來，是徒手健身的最好選擇之一。
15周減脂健身計划進行到中期的時候，他已經可以遊刃有餘的做一些高難度有氧組合訓練，這個時候他的身體機能已經上升了一個程度，體能越來越好。
作為父親來說，雖然保持健康非常重要，但陪伴家人同樣是他人生中必不可少的環節之一，所以他將陪伴和健身訓練合為一體，這非常值得去學習。
讓我們來看看他15周減肥訓練計劃結束後的成果。在他脫衣服的那一個瞬間，可以明顯的看到他胸肌和腹肌的線條，而且是15周前腰部周圍的贅肉已經明顯沒有了。
15周共105天的減脂健身計劃結束後的avid Lhussier很自信的展示自己的身材。從各個角度來看，他現在的身材已經非常的好了，而他整個人也健康年輕了很多。
減脂訓練結束後的他可以說是脫胎換骨，不管是正面還是背面看起來都非常的健康強壯，而這樣的變化也僅僅花費了15周的時間。健康飲食再加徒手健身，這樣簡單高效的減肥瘦身方式，你還在猶豫嗎？
看完之後你有什麼想說的，歡迎在下方留言。
下面是4個鍛煉動作，供大家參考和練習，喜歡的請收好，希望對您有所幫助！每個動作3組，每組8-16個，組間歇息20秒。
動作一：原地俯卧支撐跳躍，動作要點：雙手撐地，雙腳跳到雙手旁邊，然後又跳回去，保持每一個動作跳躍到位。
動作二：原地深蹲跳躍屈膝收腿，動作要點：在原地深蹲跳，跳起來的同時膝蓋往胸肌方向收。
動作三：仰卧卷腹兩頭起，動作要點：腹肌、髂腰肌等發力，身體兩頭一起向中間靠攏。
—貴在堅持—
喜歡請關注急塑健身，獲得更多健身知識！
您的點贊、評價是對我們最大的支持！
