這套頸椎病保健操每天10分鐘，能氣死多少老先生

有了頸椎病怎麼辦呢？其實，要治療頸椎病，除了要糾正不良姿勢、注意防潮、受寒外，還應積極加強鍛煉，經常活動頸部。有沒有一些頸椎病的日常鍛煉方法或者保健操之類的呢？

這裡介紹幾式頸椎病日常保健操，以供大家在平時練習。已有頸椎病的多加練習，可緩解頸椎病癥狀；沒有頸椎病的勤練習，可以作為預防頸椎病。

前屈後伸

站立，雙手叉腰，上身不動，頭頸部位於拔伸狀態，頭緩慢後仰，到最大幅度保持約5秒，恢復中立位，低頭緩慢前屈，到最大幅度保持約5秒，然後復原，重複10～20次。

頸椎病保健操

旋頸望踵

站立，雙足分開與 肩同寬，雙手下垂，頭頸用力左旋，雙眼望對側腳後跟，下頜接近肩峰，用力拔伸頸部，保持約5秒，還原後右側重複同樣動作，各做10～20次。

回頭望月

站立，雙足分開與肩同寬，雙手下垂，頭頸用力左旋，雙眼向後上45°眺望，用力拔伸頸部，保持約5秒，還原後右側重複同樣動作，各做10～20次。

頸椎病保健操

雛鳥起飛

站立，雙足分開與肩同寬，雙手在身後相握用力向後拉伸，雙肩上聳，頭有力後仰，保持5秒，然後放鬆恢復中立位。重複10～20次。

頸椎病保健操

搖轉雙肩

站立位，雙手自然下垂，雙肩同時由後向前做最大幅度緩慢搖轉10次，再由前向後做最大幅度緩慢搖轉10次。

頸椎病保健操

再好的頸椎病保健操，再方便的頸椎病鍛煉方法，如果不去堅持練習，也產生不了效果。所以，建議大家每次鍛煉持續10分鐘，每天堅持2次，同時搭配上伯貢方消痛貼更能起到事半功倍的效果，7天就會明顯緩解各種疼痛癥狀，點擊下方了解更多。

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