跑步的正確跑法，你知道嗎？學會了會讓健身的效果事半功倍

跑步，是人類與生俱來的本領。人類，會走就會跑，跑步的基因寫於我們的血液之中。跑步，對我們的身體幫助極大。因為跑步不僅僅有鍛煉我們的人體的作用，還有幫助我們的身體進行溫和的排毒，防止各種慢性疾病的發生，是一種有意義的運動。

那麼，你知道跑步的正確方法嗎？跑步是很好的運動，用對了方法進行，就會事半功倍，幫助我們的身體變得更加的健康，讓我們運動的計劃效果更加突出。怎麼樣？一起來看看正確的跑步方法吧。

首先是選場地，如果是選擇室外運動，我們就必須要選空曠的場地了來做跑步運動。跑步之前，一定要進行熱身運動，哪怕是慢跑，也要先讓自己做好運動的準備。

而熱身就是運動前必備的準備。熱身，就是先做一些簡單的運動讓自己的關節和身體先活動起來。我們需要讓我們的身體血液循環快起來，然後，才能繼續進行下一步。

正確的跑步姿勢也是關鍵的。我們需要挺直上半身，手肘加緊，以身體為中心前後擺動，動作幅度不要太大。關鍵的是，我們的步伐要不大不小，步伐太小容易摔倒和失去平衡，步伐太大容易導致我們的關節受到損傷。

錯誤的跑步姿勢不僅僅對我們的體態有影響，還影響我們的健身效果，所以我們要養成良好的跑步姿勢，不要用錯誤的跑步姿勢來跑步，否則將會影響到自己的成果喲。

跑步的時候需要我們注意自己的跑步姿勢，跑步速度，還有正確的呼吸節奏等等。我們還要把自己的體力均勻化分給我們要跑的長度，不要隨隨便便浪費我們的體力，以免跑步完全程哦。

除此之外，我們跑步結束後要注意不要一下子癱軟下來，要注意緩緩放慢我們的身體，也就是說要先走一走，注意慢慢放鬆下來。運動結束後，很多人還喜歡大量補充水分，這很危險，會讓我們的身體出現肺部的不適應，以及刺激到我們高溫的身體，讓我們的身體的機能受到破壞。跑步就是為了健康，所以破壞健康的行為請停下。

當我們的運動完成後，還可以適當進行少量的拉伸運動。慢慢活動一下我們的胳膊腿兒，讓我們的韌帶拉伸開，每一個動作保持幾秒，讓肌肉更好的塑性，同樣也是為了幫助我們的身體肌肉放鬆，是一件重要的事情哦。

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