今日夏至，要想少生病，記住這十點！
夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線，此時，北半球的白晝達最長，且越往北越長。夏至意味著一年中最熱的時期就要到了，驕陽似火、疾風驟雨，吳牛喘月、火傘高張，盛夏是火熱天生的代名詞，火熱是盛夏自然的主旋律。
在我國北方有「冬至餃子夏至面」的說法，按照老北京的習俗，每年一到夏至節氣就可以大啖生菜、涼麵了，因為這個時候氣候炎熱，吃些生冷之物可以降火開胃，又不至於因寒涼而損害健康。
1.清淡飲食，多吃蔬果雜糧
夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，飲食宜清淡，要多吃雜糧，多吃苦味和清熱利濕的食物，如西紅柿、鯽魚、黃瓜、苦瓜、苦菊等。
五穀雜糧中含有較多的膳食纖維。而膳食纖維作為人體每日必需的七大營養素之一，能增加食物黏滯性，減慢糖類和脂類的腸道吸收速度，從而起到促進排便、降低血糖血脂、減肥、排毒，以及預防消化系統腫瘤等作用。
2.生活環境要清涼
首先是著裝，最好穿透氣布料的衣物，絲、棉、麻等天然纖維，都是最好的夏季衣料。其中，柔滑的絲綢具有最佳親膚性，高檔衣服都採用絲綢，兼具舒適及美觀。 棉、麻在品質方面，也有很多層次，它們的原料來源即使相同，如果紗的捻度不同、織法不同，都可以影響衣服的質感。牛仔褲和緊身衣不適合夏天穿。
其次是夏天房間溫度和濕度要適宜，不要常待空調房，也不要熱的受不了都中暑了還不開空調，也是不太好的。最好能多出門走動，感受大自然的天然風。
3.忌夜食生冷
夏天由於天氣比較熱，晚上醒來不自覺地就想吃點涼涼的東西，比如冰西瓜、冰棍、冰汽水，還有剛從冰箱里拿出來的蔬果等等，再加上夏季胃口不好，飲食不規律，如果不注意，很容易出現腸胃疾病，腹瀉，腹脹等癥狀出現
4.晚睡早起睡午覺
大家都知道，夏天中午人們開始睡午覺，而且要比其他季節時間長，這其實是人們身體在順應自然界陰盛陽衰的變化。白晝變長，再加上溫度高，人們晚上睡覺時間就會推後，早上還要上班上學等等，就需要中午來補充睡眠時間。中醫理論中，午覺是以陽養陰，子覺是以陰養陽。只要能合上眼睛一會兒，就能達到很好的養陰效果。
5.多喝水，防頭痛頭暈
夏天出汗多，水分流失大，要及時補充水分，以免使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。
6.靜息調心
人的情緒往往與氣溫密切相關，因為氣溫的變化會影響下丘腦的情緒調節中樞，故人在寒冷天易懶動少語，而高溫季常煩躁易怒。因此，夏天時許多人容易急躁衝動，脾氣常常也會變得暴躁起來。
根據中醫五行理論，夏天是養心的季節，應「常如冰雪在心」，即「心靜自然涼」。聽慢音樂是一個調息的好方法，舒緩的音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。另外還可以搞搞書法、插花、畫畫、音樂、看電影等，都可以有效地讓人情緒變得平穩。
7.溫水洗澡
運動後有的人為了圖痛快，從頭到腳沖個冷水澡，當時感覺很暢快，可事後很可能會感到渾身乏力，有的甚至會出現頭痛。這是因為身體在大量出汗的時候，毛細血管是處於擴張狀態的，如果沖冷水澡，血管急劇收縮，體內熱量遭到外力的抑制，一時散發不出來，而且顱內的動脈血管很豐富，對外界刺激是很敏感的，在高溫季節，運動後頭部特別容易出汗，這時如果用冷水沖洗頭部，有可能引起顱內血管功能異常，造成頭暈、頭痛等癥狀。可見靠沖冷水澡的方式迅速降溫危險性大，是不可取的，尤其是平時沒有洗冷水澡習慣的人，身體突然遇冷後經常會引發種種不適，建議大家切莫圖一時爽快，留下疾病隱患。
溫水沖澡可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。
8.忌夜卧貪涼
不可晚上睡覺整夜開空調冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。
諺語有「避風如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申後飯」的養生口訣，均可以理解為夏季的養生要求。
9.適當鍛煉身體
鍛煉的時間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候進行，場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方，鍛煉的項目以散步、打太極拳、做廣播體操為好，劇烈的運動不宜做。
10.外出採取防晒措施
此時節，應避免在強烈的陽光下暴晒，外出時，應採取防晒措施，如打傘、戴遮陽帽、塗防晒霜等；隨身要備有人丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油等。
