長跑會讓人猝死！哪類人群不適合長跑？我們又該如何避免猝死？

不知不覺間，跑步熱已經蔓延到了全世界，全世界的人民都開始熱愛跑步了，可以說從人類有歷史以來還沒有哪個階段，跑步是如此的受歡迎！

我們熱愛跑步並不是沒有理由的，畢竟時間對於我們每個人都很寶貴，我們不可能把時間浪費在對我們無益的事情上！跑步會給我們帶來健康，快樂和希望，所以我們如此熱愛跑步！

但是有時候跑步也會傷人，我相信喜歡關注跑步的朋友肯定聽過這樣的事，在什麼馬拉松比賽中又有某個選手因為跑步而猝死，這樣的情況每年都會發生！

長跑確實會讓人猝死，所以我們一定要慎重，這樣我們才能跑到健康跑的快樂，我們千萬不能拿生命開玩笑！跑步是讓人健康的，我們千萬不能因為跑步受傷甚至是失去生命！

今天作為一個跑者，我就來給大家講一講哪類人群不適合長跑？如何在跑步中避免猝死的情況發生呢？

哪類人群不適合長跑？

1. 心臟不好的朋友

在跑步時要說哪個部位受到的壓力最大，那肯定是我們的心臟了！跑步時，由於我們的身體需要大量的養分和氧氣，所以我們的心跳會很劇烈，如果心臟不好，很容易發生意外！

如果你患有一些心臟類疾病，比如說冠心病，心律不齊，心臟病，心肌炎，如果我們有這些心臟疾病，我們最好慎重，最好不要去進行劇烈的跑步運動！

2. 血管不好的朋友

血管在我們跑步時受到的壓力也很大，首先在我們運動時，我們的血壓會有一定的上升，如果我們的血管不好，那麼很容易承受不住壓力導致悲劇的發生！

如果你血管硬化，血管栓塞，那麼我們最好不要去跑步，因為這會讓血管的情況進一步惡化，這對我們身體的健康非常不利！

3. 糖尿病患者

如果我們患有糖尿病，那麼我們的血糖就不是很穩定，在跑步時，我們很容易出現低血糖的問題，我們可能會發生眩暈甚至是休克！所以我們一定要謹慎跑步！

那麼我們又該採取哪些措施避免猝死呢？如何跑得更加健康呢？

1. 體檢查出隱患

如果我們喜歡長跑，那麼我們一定要進行定期體檢，這樣可以很好的了解自己的身體！這樣我們就能提前查出隱患，避免意外的發生！在體檢時重點關注血糖，血壓，心臟和血管！

2. 不要硬撐

有時候長跑時，我們會出現極點的問題，在某個點我們會感覺很累，堅持不下去了，出現這種情況，我們絕對不要硬撐，學會放棄，這樣可以避免意外的發生！

3. 適合的速度

我們在長跑時不要追求過快的速度，跑的那麼快乾什麼呢？跑步就是為了健康，跑的累死累活，跑的氣都喘不上來了，這樣跑只會讓身體越來越傷，導致意外發生！

所以我們應該掌握合適的速度，具體以自己的身體舒適度為主，想跑多快，能跑多快就跑多快，何必強求自己呢？

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