3種不常吃的雜糧減肥效果竟這麼好！愛美女人都應該多吃點兒

五穀雜糧是中國人一生中比較重要的主食成分，其實各式各樣的雜糧，還有著不同的瘦身功效。今天一起來看看這三種不常吃的粗糧，每一種都有它特殊的減肥功效！

薏仁是一種中藥藥材，可以讓皮膚更光滑細緻；此外，也可以促進體內水分的循環與新陳代謝的功能。這樣，脂肪容易被燃燒，有助於增進減肥的效果。既想減肥又想變漂亮的人，最適合吃薏仁減肥餐了。薏仁算是榖物的一種，以水煮軟或炒熟，比較有利於腸胃的吸收，身體常覺疲倦沒力氣的人，可以多吃。薏仁中含有豐富的蛋白質分解酵素，能使皮膚角質軟化，對皮膚贅疣、粗糙不光滑者，長期服用也有療效。

黑米屬於糙米，它的纖維較高，飽腹感較強，吃了黑米粥之後，較吃同樣數量的白米飯不容易感覺飢餓。它含有充足的碳水化合物，蛋白質數量略低，但質量比其它糧食好一些，脂肪很低，但米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E，除了B12之外的B族維生素含量豐富，還有相當多的鉀、鎂，鉄等微量元素也比白米豐富很多。

蕎麥除了如麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等，更含有大量的蘆丁、纖維素、硒及多種維生素等營養物質，不僅適用於防治高血脂、高血壓和糖尿病等，還可防治肥胖，消化脂肪並保持心血管正常。許多人食慾下降，乏力疲倦，精神不振，體重減輕等，可多食些蕎麥（粉糊或蕎麥茶），可促進脾胃運作、恢復食慾。蕎麥還有凈腸通便的功效，減肥瘦身的效果也很理想。

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