斷舍離：你應該了解的一種生活方式
「我是一個典型的購物狂。
都說女人的衣櫥里總是少一件衣服，這句話用在我身上更是最恰當不過了。雖然衣櫥已經滿了，但我總覺得需要購買新衣服。每個周末我都會花一整天的時間逛商場買衣服，收入的絕大部分都花在購物上面。我尤其喜歡名牌的衣服，一旦有新款我總是迫不及待地在第一時間趕到商場把它買下，完全等不及打折或換季降價。
現在網路購物越來越便捷，我感覺自己更加無法控制自己，我就是別人所謂的典型的「剁手黨」吧。有時我明知自己並不需要這麼多衣服，還是一件又一件地買來掛在衣櫥里。家裡人覺得這樣太過於鋪張浪費，自己也覺得好像這種行為不太好，所以想改掉這種習慣，卻很難控制住自己。」
購物消費本身只是一種為滿足人們生活基本需求的簡單行為，但隨著社會的進步與網路的發展，購物消費變得更加便捷，「購物狂」、「剁手黨」一族逐漸壯大。
剛剛過去的618年中狂歡購物節，你剁手了嗎？
我們今天就來聊聊與購物相關的有趣心理學。
衝動型消費
我們常說的「剁手」是指買完了東西，產生了極大的後悔情緒，從而產生的一種自我攻擊衝動。
而大多時候，讓我們剁手的原因往往是因為衝動型消費。衝動型消費是消費者在極快速時間內看到商品後迅速買下，屬於一種非計劃購買。你有沒有那樣的時刻——當你看到某件商品時，猛然間會覺得那就是為你設計的，於是將其買下，但事後發現它根本用不上，這就是典型的衝動型購買。
從心理學角度來看，「衝動」是指神經受到刺激引起的興奮性反應。當我們經歷新鮮、刺激或者具有挑戰性的事情時，大腦就會分泌多巴胺。幫助大腦傳遞興奮及開心的信息，多巴胺同時也與上癮有關，例如吸煙和吸毒等都可以增加多巴胺的分泌，使人感到開心及興奮，更容易成癮。
有的人會因為心情不好而購物，可以暫時緩解由於消極情緒導致的內心壓力。而有的人也會在心情好的時候購物，因為買了喜歡的東西會體驗到幸福感，增強自我存在的價值感。還有些人會因為無法融入身邊的團體，覺得不被接受、受到孤立，為了獲得關注而選擇購物。
而其實有時候，購物買的不只是物品，而是一種需求的滿足，例如女生喜歡買衣服，可能是出於對自己外貌肯定的需要。人們為了緩解自己的焦慮狀態，迴避某種自己不願面對的感受或是滿足自己的某種心理需求，就容易一次又一次地放任自己沉浸於某一行為或活動，產生成癮行為。
購物成癮
喜歡購物不是一件稀奇的事，但是一旦它超出正常範圍，變得讓當事人倍加苦惱且無法控制，那麼很可能這種行為已經演變為一種上癮行為，就不得不引起我們的警惕了。
購物成癮是指帶有病態性的購物症，屬於「衝動性控制障礙」心理癥狀範圍。通常有病態性購物的人會合併其他類型心理障礙，例如抑鬱症、焦慮症、強迫症等問題。
購物成癮和一般過度消費不同。過度消費是指超過自己的消費預期，就是錢花超了。但是購物成癮的目的不是商品，主要是對「買」這個行為上癮。只喜歡買東西的感覺，如果不買東西，患者內心就會感到焦慮、空虛，甚至會覺得痛苦，但買完之後又會後悔、有罪惡感。
研究顯示，瘋狂購物的原因主要有以下三種：
1、患者具有強迫傾向，包括希望得到物品及強迫消費，病人描述自己的購物慾望及想法是強制性的，其購物行為反覆出現的目的是為減輕或消除不舒適的感覺。
2、患者有抑鬱傾向，購物活動在輕至中度抑鬱發作時增加，而在輕躁狂、躁狂及嚴重抑鬱發作時減少。壓力山大是造成現代人抑鬱症的主要原因，當他們抑鬱發作時，只有購物活動能使其感覺良好。購物動機則是為了獲得確定的人際關係和自我尊重。
3、生活空虛或者是不正確的價值觀也容易造成購物慾望的膨脹，有些人雖然衣食無憂卻缺少與人的交流，生活中缺少各種其他愛好，社交活動也不多，購物往往成為他們的一種追求或者是體現自身價值的途徑，而物品本身卻對他們毫無意義。
由於這些原因導致的購物狂行為，不僅可能帶來經濟負擔、影響到家人和朋友的關係，還可能帶來嚴重的社會問題。我們應該如何應對呢？
斷舍離
斷舍離的主角並不是物品，而是自己，而最好的時間永遠都是現在。
——山下英子《斷舍離》
今天為大家介紹一種近幾年來非常流行的一種「人生整理觀念」——斷舍離。斷舍離來自日本，鼓勵人們透過整理物品了解自己，整理心中的混沌，讓人生舒適。
學習斷舍離，能夠幫助我們重新審視自己與物品的關係，從關注物品轉換為關注自我，思考「我需不需要」。斷舍離觀念認為這樣的思考一旦開始，並致力於將身邊所有「不需要、不適合、不舒服」的東西替換為「需要、適合、舒服」的東西，就能讓環境變得清爽，也會由此改善心靈環境，從外在到內在，徹底煥然一新。
斷：斷絕不需要的東西，如購物時三思而後行，不需要的東西就不接受，只添置必需的物品
舍：捨棄多餘的廢物，如收拾沒用的破爛兒，賣掉、轉贈物品；縮小喜好的範圍
離：脫離對物品的執念，脫離執念，了解自己、喜歡自己，心情愉悅。
用無意識地買買買來化解不開心，最終導致的就是家裡成堆的衣服、物品。因此，斷舍離是通過打破「買買買」這個循環開始，學會徹底扭轉我們的行為方式。讓我們漸漸學會不再以自我放縱作為壓力出口，從而打破「不開心——積累垃圾——更不開心」的行為模式，讓我們可以徹底地跳出來。
重新審視自己的購物習慣：建立自己的物品規則，了解自己，明白自己真正需要且適合的是什麼。斷舍離從來不是要求人們」禁慾」，反而是通過審視自己的購物習慣，讓你認清自己真正心怡、真正需要的物品。
學會自己從負面、消極的情緒中走出來的：覺察自己的「負面情緒」，然後儘快用從中跳出來，回到平靜積極的狀態，才能讓我們在當下表現更加優異。停止在慣性中，無意識地餵養自己的負面情緒，並增強負面情緒的力量。保持自己的環境、身體和頭腦，都在清凈、簡單的環境狀態中，我們才有足夠可以跳出來的力量。
提升自制力：你真正需要的不是物質，而是一種能夠安撫自己的自制力。內心無法自控的人，更應該試著斷舍離，即使從小事做起，比如整理一下自己的房間，把所有內外在所不需要的東西處理掉，並且儘力去維持這種狀態和心態，這便是自律。斷舍離能夠讓你慢慢地擺脫對物質的迷戀，遠離慌亂的生活。
最後，對於嚴重的購物成癮，首先應該及時尋求專業的心理幫助。購物成癮其實並不可怕，大家只要找到疾病的根源所在並積極治療都會有好的療效。
希望大家都能陽光健康地對待購物，正確看待壓力、物質、人際關係以及消費，從購物中尋找到新的快樂。
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