不開心抑鬱怎麼破
近年來，隨著社會的發展，各種壓力傾巢而出，重壓之下抑鬱症患者越來越多，可以說是向人類發起了全面的進攻，穿梭在各個階層的人群中，上到七八十的老人，下到十幾歲甚至不足十歲的少年兒童都遭受了抑鬱症的襲擊，當然，也有很大一部分的人並沒有因此而受抑鬱症的侵擾，這是為啥呢?小編在這裡告訴大家，這是由於他們有著更好的預防抑鬱症的方法，下面來看小編的介紹吧：
預防抑鬱的妙招
第一招：音樂
日常生活中多聽聽音樂，音樂可以幫你緩解疲乏的神經，可以有效的幫你緩解抑鬱心情，是預防抑鬱症的最好的方法之一。
第二招：運動
運動和音樂都是預防抑鬱症的良方之一，運動可以加速新陳代謝，促進血液循環，使身體處於一個放鬆的狀態，同時還能使大腦產生一種讓人快樂的化學物質，可以幫助你緩解抑鬱症。有研究表明，每天運動30分鐘就可以幫你趕走低落的抑鬱情緒。
第三招：充足睡眠
充足的睡眠是人體能夠得到充分休息的保障，睡眠充足之後就不會使人感覺到焦慮不安，就會減少低落情緒的產生，因此預防抑鬱症就不要熬夜，要保證睡眠的時間和質量。
第四招：宣洩情緒
有很多人在情緒的低落的時候，可能會想到一醉解千愁，但是當酒精的麻痹過了之後，你就會更加自責更加沮喪，由此看來預防抑鬱症選擇正確的宣洩情緒的方式也是非常有必要的。你可以選擇到籃球場上去宣洩，你也可以選擇找人傾訴，還可以將自己的煩惱寫到博客上或是寫到日記本上等等，是宣洩不良情緒的有效方式。
第五招：深呼吸
當你處於一個緊張不安的情緒狀態之下的時候，如果有條件的話，你可以選擇一個舒適安逸的位置坐下，然後閉上雙眼，讓全身達到一個完全放鬆的境界，放緩呼吸，默念自己比較喜歡的句子或詩詞，讓自己的心跳頻率減低，從而達到緩解緊張不安情緒的目的。
抑鬱症危害並不小
一、導致嚴重的心理障礙：抑鬱症患者經常會用主觀情緒去想一些事情，往往在常人看來芝麻大點的小事，他們都會把事情放大，自己給自己也會製造很多心理障礙，長期下去就會形成一個惡性循環。
二、導致睡眠不足：抑鬱症患者往往會伴有失眠的癥狀，而且抑鬱症還經常會在深夜胡思亂想，而長期睡眠不足很容易讓人的精神不振，體質下降，讓抑鬱癥狀加重，給患者的身體也會造成嚴重的傷害。
三、有自殺的念頭：其實很多抑鬱症患者都會有自殺的想法和念頭，他們會感覺活在世上每天都是一種煎熬，特別是重度抑鬱症患者，有超過半數以上的抑鬱症患者多會有自殺傾向。給生命造成嚴重威脅。
四、給家人也會帶來影響：抑鬱症患者的痛苦也會影響親戚朋友，而且也會給他們帶來折磨，而父母的抑鬱也會影響孩子的成長和教育，當孩子出現抑鬱症對於父母也會產生極大的負擔和心理壓力，所以，抑鬱症患者對親人朋友都會給他們的生活質量產生很大的影響。
溫馨提醒
抑鬱症的危害無疑的很大的，做好預防工作比治療更重要，大家要學會減壓，這樣更能幫助自己預防抑鬱症!看了上面的文字如果你還有不明白的地方，歡迎給我留言，或者諮詢相關專家!
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